Možno ste si všimli, že vaše telo už neregeneruje tak rýchlo ako pred desiatimi rokmi. Rána sú o niečo ťažšie a pokožka stráca ten prirodzený jas, ktorý bol kedysi samozrejmosťou. Nie je to len otázka veku, ale odraz tichých procesov prebiehajúcich v miliardách vašich buniek. Práve tu, v mikroskopickom svete mitochondrií, hrá hlavnú úlohu vitamín B3, ktorý rozhoduje o tom, koľko životnej sily máte k dispozícii.

Ak sa niekedy pristihnete pri myšlienke, či je únava nevyhnutnou súčasťou dospelosti, odpoveď vás možno poteší: nie je. Naše telo disponuje obdivuhodnou inteligenciou a schopnosťou opravy, pokiaľ mu dodáme správne stavebné kamene.

Vitamín B3, známy aj pod súhrnným názvom niacín, nie je len jedna látka, ale celá rodina foriem, z ktorých každá rozpráva iný príbeh o podpore nášho zdravia a dlhovekosti.

Čo si z toho odniesť?

Vitamín B3 je kľúčom k uchopeniu vlastnej energie. Nie je to len o pilulkách, ale o pochopení, že každá voľba (od jedla až po dýchanie v chlade) ovplyvňuje vašu bunkovú biológiu. Ste architektom svojej vitality.

• Vitamín B3 je základom pre NAD+, bez ktorého bunky nevedia vyrábať energiu ani opravovať DNA.
• NMN a NR sú najúčinnejšie formy pre priame zvýšenie hladiny NAD+ a podporu dlhovekosti.
• Niacín flush je bežný, neškodný prejav prekrvenia tkanív.
• Hladina NAD+ s vekom klesá, ale môžeme ju podporiť stravou, pohybom a správnou suplementáciou.
• Synergia stravy a životného štýlu je vždy silnejšia než samotný doplnok.

Účinky vitamínu B3: Prečo ho vaše telo nevyhnutne potrebuje?

Vitamín B3, odborne nazývaný niacín, je pre náš organizmus niečo ako stabilný prísun elektriny pre dom. Bez neho sa zastavia základné procesy údržby. Hoci ho dnes mnohí spájajú najmä s modernou vedou o dlhovekosti, jeho klasické účinky sú pilierom nášho každodenného fungovania. Telo ho využíva vo viac ako 400 enzymatických reakciách, čo z neho robí jeden z najvyťaženejších vitamínov v našom systéme.

Medzi jeho najznámejšie úlohy patrí podpora nervovej sústavy a psychickej pohody. B3 je nevyhnutný pre tvorbu serotonínu (hormónu šťastia), preto jeho dostatok priamo ovplyvňuje to, ako zvládame stresové situácie. Okrem toho je kľúčový pre zdravie slizníc a pokožky. Ak máte pokožku, ktorá je chronicky suchá, šupinatá alebo citlivá na slnko, vaše telo vám možno práve cez tento najväčší orgán vysiela signál, že jeho zásoby B3 sú na dne.

Nedostatok vitamínu B3: Ako ho spoznať včas?

V dnešnej dobe sa málokedy stretávame s úplným nedostatkom (pelagrou), no veľmi častý je tzv. suboptimálny stav, kedy máme vitamínu dosť na prežitie, ale málo na skutočnú vitalitu. Naše telo je v tomto smere veľmi komunikatívne, len sa musíme naučiť čítať jeho prejavy.

Typické varovné signály nedostatku vitamínu B3:

• Chronická únava: Cítite sa vyčerpaní už dopoludnia, hoci ste nič náročné nerobili.
• Tráviace problémy: Časté hnačky alebo nechuť do jedla bez zjavnej príčiny.
• Zmeny na pokožke: Drsnosť, začervenanie (najmä na miestach vystavených svetlu) a pomalé hojenie drobných rán.
• Psychická nepohoda: Zvýšená podráždenosť, mozgová hmla (pocit nesústredenosti) alebo poruchy spánku.

Položte si otázku: Je moja únava len dôsledkom ťažkého dňa, alebo je to už dlhodobý stav, ktorý sa nezlepšuje ani po víkendovom oddychu? Ak pociťujete kombináciu týchto príznakov, vaše mitochondrie pravdepodobne pracujú na “núdzový režim” a potrebujú surovinu, ktorá ich opäť rozbehne.

Čo je vlastne vitamín B3 a prečo o ňom v roku 2026 hovoríme inak?

Vitamín B3 patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode, čo znamená, že si ho naše telo neukladá do zásob na horšie časy. Musíme ho prijímať pravidelne, aby sme udržali v chode stovky enzymatických reakcií.

V minulosti sme ho poznali najmä ako prevenciu pelagry (závažné ochorenie z nedostatku B3 prejavujúce sa kožnými a neurologickými problémami), no dnes sa náš pohľad posunul oveľa hlbšie. Už nás nezaujíma len to, ako neochorieť, ale ako prosperovať a spomaliť biologické hodiny.

Z pohľadu telesného deja funguje B3 ako základný komponent pre tvorbu koenzýmov, ktoré umožňujú premenu potravy na energiu. Predstavte si to ako logistickú sieť: bez dostatku B3 viazne doprava paliva k vašim svalom a mozgu. V roku 2026 sa výskum sústredí najmä na jeho schopnosť chrániť integritu našej DNA. Keď sme vystavení stresu, toxínom alebo UV žiareniu, naše bunky vysielajú záchranné tímy na opravu genómu a tie sú priamo závislé od dostupnosti foriem vitamínu B3.

Je vaše telo aktuálne v režime “prežitia”, alebo má dostatok zdrojov na skutočnú obnovu? Táto otázka je kľúčová. Mnohí z nás žijú v stave mierneho deficitu, ktorý sa neprejaví chorobou, ale chronickým vyčerpaním a predčasným starnutím pleti.

Pochopenie toho, ako vitamín B3 v tele cirkuluje, je prvým krokom k tomu, aby ste opäť pocítili prílev skutočnej, vnútornej vitality.

„Pokles hladiny NAD+ je jedným z najvýraznejších znakov starnutia u cicavcov. Obnova jeho hladín prostredníctvom prekurzorov vitamínu B3 predstavuje jednu z najsľubnejších ciest v modernej medicíne dlhovekosti.“ – Dr. David Sinclair, Harvard Medical School. [1]

Tento úzky vzťah medzi vitamínom B3 a energiou nás prirodzene vedie k molekule, ktorá sa v posledných rokoch stala svätým grálom biohackingu.

Od niacínu k zázraku menom NAD+

Všetko, čo v tele robíte (od žmurknutia oka až po hlboké logické uvažovanie) vyžaduje molekulu ATP (adenozíntrifosfát). Aby však vaše mitochondrie dokázali ATP vyrobiť, potrebujú kľúčového prostredníka: NAD+.

Je to koenzým prítomný vo všetkých živých bunkách a jeho hladina je priamo úmerná vašej metabolickej flexibilite. Bez nadsadenia môžeme povedať, že bez NAD+ by život ustal v priebehu niekoľkých sekúnd.

Molekula mladosti: Čo sa deje v bunkách, keď majú dostatok NAD+?

Keď máte dostatočnú hladinu NAD+, vaše bunky fungujú v režime hojnosti. Tento koenzým neprenáša len elektróny v energetickom cykle, ale slúži aj ako palivo pre proteíny nazývané sirtuíny.

Sirtuíny sú akýmisi “strážcami genómu”, ktorí vypínajú gény starnutia a podporujú opravu poškodených buniek. Pri vysokej hladine NAD+ telo efektívnejšie spaľuje tuky, udržiava citlivosť na inzulín a chráni nervové bunky pred oxidatívnym stresom (poškodenie buniek voľnými radikálmi).

V praxi to pociťujete ako jasnejšiu myseľ a stabilnejšiu hladinu energie počas dňa. Možno poznáte ten pocit “mozgovej hmly”, kedy sa neviete sústrediť na jednoduchú úlohu. Často ide o signál, že neuróny nemajú dostatok NAD+ na to, aby udržali krok s vaším pracovným tempom. Telo sa nesnaží byť proti vám; len vám jemne naznačuje, že jeho energetické sklady sú prázdne a potrebuje suroviny na ich doplnenie.

Prečo s vekom “vysychá” naša energetická zásoba?

Príroda to zariadila tak, že okolo 50. roku života máme v tele približne polovicu NAD+ v porovnaní s našou mladosťou. Tento pokles je spôsobený dvoma faktormi: nižšou produkciou a vyššou spotrebou.

S pribúdajúcim vekom sa v tele hromadí viac zápalových procesov a mikropoškodení DNA, ktoré NAD+ doslova “vysávajú” v snahe udržať systém v chode. Je to podobné, ako keby ste mali v nádrži auta dieru – čím ste starší, tým je diera väčšia a palivo vyteká rýchlejšie.

• Zvýšený chronický zápal: Telo spotrebúva NAD+ na boj s mikrozápalmi.
• Oprava DNA: Enzymatické opravy poškodeného genómu sú energeticky extrémne náročné.
• Menej efektívna recyklácia: Telo stráca schopnosť efektívne recyklovať B3 späť na NAD+ cez takzvanú záchrannú cestu.

Práve moderné formy vitamínu B3 ponúkajú spôsob, ako tento rezervoár opäť naplniť a poskytnúť bunkám priestor na regeneráciu, ktorú si zaslúžia. Aby ste si však vedeli správne vybrať, musíme sa pozrieť na rozdiely medzi jednotlivými členmi tejto vitamínovej rodiny.

Nie je B3 ako B3

Keď vstúpite do sveta doplnkov stravy, môžete sa cítiť zmätení množstvom názvov. Niacín, nikotínamid, NMN… Na prvý pohľad sa zdajú byť rovnaké, no v tele sa správajú ako rôzne kľúče k rôznym zámkom.

Každá forma má svoju špecifickú cestu, ktorou vstupuje do krvného obehu a ovplyvňuje naše orgány. Pochopenie týchto rozdielov vám pomôže vyhnúť sa zbytočným vedľajším účinkom a vybrať si to, čo vaše telo práve teraz skutočne potrebuje.

Klasický niacín (kyselina nikotínová) a fenomén “flush” efektu

Kyselina nikotínová je najstaršou známou formou vitamínu B3. Je vysoko efektívna pri podpore kardiovaskulárneho zdravia, pretože pomáha upravovať hladinu krvných lipidov (tukov v krvi). Má však jednu vlastnosť, ktorá mnohých prekvapí: spôsobuje takzvaný niacín flush. Ide o náhle rozšírenie ciev, ktoré sa prejavuje sčervenaním pokožky, pocitom tepla a jemným mravčením, zvyčajne na tvári a hrudi. [2]

Hoci tento stav môže pôsobiť znepokojujúco, z pohľadu telesného deja ide o neškodnú reakciu vyvolanú uvoľnením prostaglandínov (látky podobné hormónom, ktoré ovplyvňujú prietok krvi). Ak zažijete flush, vaše telo vám vlastne hovorí, že cievy sa otvorili a krv prúdi aj do tých najmenších kapilár.

Ako zvládnuť niacín flush?

• Začnite s malými dávkami: Telo si na niacín buduje toleranciu; začnite na 50 mg a postupne zvyšujte.
• Užívajte s jedlom: Plný žalúdok výrazne spomaľuje vstrebávanie a zjemňuje nástup sčervenania.
• Vyhnite sa horúcim nápojom: Teplo tesne po užití môže reakciu zintenzívniť.
• Hydratácia: Dostatočný príjem vody pomáha telu lepšie spracovať nárazovú dávku vitamínu.
• Trpezlivosť: Flush zvyčajne odznie do 30 až 60 minút a pri pravidelnom užívaní po týždni takmer zmizne.

Nikotínamid: Jemný mocník pre pleť a kĺby

Ak hľadáte výhody vitamínu B3 bez spomínaného sčervenania, nikotínamid (často nazývaný aj niacínamid) je ideálnou voľbou. Na rozdiel od kyseliny nikotínovej nerozširuje cievy, takže je veľmi komfortný na každodenné užívanie.

V tele sa prednostne využíva na podporu bunkovej energie a je hviezdou v starostlivosti o pokožku. Pomáha posilňovať kožnú bariéru a tlmí zápaly, čo ocenia ľudia trpiaci akné alebo začervenaním.

Zaujímavým prínosom nikotínamidu je jeho schopnosť podporovať zdravie kĺbov. Štúdie naznačujú, že môže zlepšovať pohyblivosť a znižovať potrebu liekov proti bolesti u ľudí s osteoartrózou. [3]

Keďže sa nikotínamid v tele ľahko premieňa na koenzýmy potrebné pre metabolizmus, je to bezpečná a stabilná cesta, ako udržať bunkové “motory” v chode bez zbytočnej drámy na pokožke.

Nikotínamid ribozid (NR) a Nikotínamid mononukleotid (NMN): Budúcnosť dlhovekosti

V posledných rokoch sa pozornosť vedcov upriamila na dve “super-formy” B3: NR a NMN. Prečo sú také výnimočné? Predstavte si cestu k tvorbe NAD+ ako schodisko. Klasický niacín musí prejsť mnohými krokmi, kým sa stane finálnou molekulou. NMN a NR sú však už takmer pod vrcholom. Telo premení na NAD+ s minimálnym úsilím.

Nikotínamid ribozid (NR) sa v črevách a pečeni mení na NMN, ktorý potom vstupuje do buniek. Avšak NMN (Nikotínamid mononukleotid) sa v roku 2026 ukazuje ako ešte zaujímavejší, pretože umožňuje NMN vstúpiť priamo do vnútra buniek v priebehu niekoľkých minút. [4]

To znamená rýchlejšiu a efektívnejšiu obnovu NAD+ tam, kde je to najviac potrebné – v srdci, mozgu a svaloch.

Tieto formy sú určené pre tých, ktorí nehľadajú len základnú suplementáciu, ale chcú aktívne bojovať proti prejavom biologického starnutia. Pomáhajú telu “vypnúť” procesy, ktoré vedú k svalovej atrofii a kognitívnemu poklesu, čím nám vracajú kúsok vitality, o ktorú nás čas prirodzene oberá.

Ktorú cestu k obnove buniek si vybrať?

Výber správnej formy závisí od vašich osobných cieľov. Chcete zlepšiť svoj cholesterolový profil, túžite po žiarivej pleti bez vrások, alebo sa snažíte o maximálnu dlhovekosť a športový výkon?

Každý z nás má iný východiskový bod a iné potreby. Nasledujúca tabuľka vám pomôže zorientovať sa v tom, čo vám jednotlivé formy môžu ponúknuť.

Forma B3	Hlavný prínos	“Flush” efekt	Vhodné pre
Niacín (Kys. nikotínová)	Podpora ciev a cholesterolu	Áno (silný)	Kardiovaskulárne zdravie
Nikotínamid	Pleť, kĺby, základná energia	Nie	Citlivú pleť, zdravie kĺbov
NR (Nikotínamid ribozid)	Bunková oprava, metabolizmus	Nie	Prevenciu starnutia, energiu
NMN (Mononukleotid)	Maximálna obnova NAD+, výkon	Nie	Biohacking, dlhovekosť, mozog

NMN suplementácia: Ako efektívne doplniť „molekulu mladosti“

Pri NMN nejde len o to „nemať nedostatok“, ale o cieľavedomú regeneráciu. Aby táto investícia priniesla ovocie, je dôležité správne načasovanie.

• Kedy užívať: Najlepšie ráno na lačno. Produkcia NAD+ vrcholí s denným svetlom, čím podporíte svoj prirodzený biorytmus.
• Spôsob podania: Ak máte NMN v prášku, odporúča sa sublinguálne podanie (pod jazyk). Sliznica pod jazykom umožňuje NMN vstúpiť priamo do krvného obehu, čím obchádza tráviaci trakt, kde by časť látky mohla byť znehodnotená žalúdočnou kyselinou.
• Čo očakávať: Na rozdiel od liekov proti bolesti, NMN nefunguje okamžite. Jeho sila spočíva v kumulatívnom efekte – bunky potrebujú niekoľko týždňov na to, aby stabilizovali hladinu NAD+ a spustili opravné mechanizmy.

Dávkovanie: Koľko je tak akurát a čo je už „cez čiaru“?

Hoci je NMN v štúdiách preukázané ako bezpečné aj pri vyšších dávkach, viac nie vždy znamená lepšie. Telo má obmedzenú kapacitu na okamžitú premenu NMN na NAD+.

Odporúčané dávkovanie podľa veku a potrieb

• Vek 30 – 40 rokov: Postačuje udržiavacia dávka 250 mg denne. V tomto veku je pokles NAD+ ešte mierny, ide skôr o prevenciu.
• Vek 40 – 60 rokov: Odporúča sa 500 mg denne. Ide o „zlatý stred“, ktorý kompenzuje prirodzený úbytok energie.
• Vek nad 60 rokov / Vysoký výkon: Dávky 750 mg až 1000 mg denne sa javia ako najúčinnejšie pre výraznú podporu kognície a sily. [4]
• Čo je príliš: Dávky nad 1200 – 1500 mg sa už nezdajú prinášať ďalšie benefity a môžu zbytočne zaťažovať vylučovací systém metylačnými zvyškami.

Čo môžete od NMN reálne očakávať?

NMN nie je „zázračná pilulka“, po ktorej omladnete o 20 rokov za noc. Je to tichý spoločník vašej vitality. Prvé zmeny bývajú nenápadné, ale hlboké. Po prvých 2-4 týždňoch ľudia najčastejšie hlásia:

• Stabilnejšiu hladinu energie: Koniec poobedňajším útlmom a potrebe piatej kávy.
• Lepšiu mentálnu jasnosť: Pocit, že „mozgová hmla“ sa rozplynula a sústredenie je ostrejšie.
• Rýchlejšiu regeneráciu: Svaly po cvičení bolia menej a telo sa skôr vráti do stavu rovnováhy.
• Kvalitnejší spánok: Hoci užívate NMN ráno, optimalizácia NAD+ pomáha telu lepšie regulovať nočnú regeneračnú fázu.

Predstavte si svoje bunky ako smartfón. S vekom sa batéria vybíja rýchlejšie a nabíja pomalšie. NMN nie je len nová nabíjačka; je to proces, ktorý pomáha obnoviť samotnú kapacitu batérie. Ak sa pozeráte na svoju dlhovekosť s úctou a trpezlivosťou, NMN sa stane vaším najlepším spojencom na ceste k vedomému starnutiu.

Porovnanie prírodných zdrojov vitamínu B3

Hoci sú doplnky efektívne, základom je vždy strava. Vitamín B3 nájdeme v mnohých potravinách, no líšia sa svojou využiteľnosťou.

Zdroj (100g)	Obsah B3 (mg)	Biodostupnosť	Kľúčový benefit
Hovädzia pečeň	13 – 15	Vysoká	Obsahuje aj B6 pre lepšiu syntézu.
Tuniak	8 – 11	Vysoká	Synergia s Omega-3 pre mozog.
Morčacie prsia	8 – 10	Vysoká	Bohaté na tryptofán (predstupeň B3).
Arašidy	12 – 14	Stredná	Najlepší rastlinný zdroj energie.
Šampiňóny	3 – 4	Stredná	Vhodné pre vegánov a trávenie.

Mýty a omyly okolo vitamínu B3 a NAD+ boosterov

S rastúcou popularitou biohackingu a vedy o dlhovekosti sa okolo vitamínu B3 vyrojilo množstvo poloprávd. Keďže ide o látky, ktoré priamo zasahujú do energetického jadra nášho bytia, je dôležité oddeliť marketingový šum od reality založenej na fungovaní organizmu.

• Mýtus: „Flush“ efekt (sčervenanie) je prejavom alergickej reakcie alebo toxicity.
  Pravda: Mnohí ľudia pri prvom sčervenaní po niacíne spanikária, no v skutočnosti ide o fyziologický prejav stimulácie kapilár. Nejde o alergiu (pri ktorej dochádza k uvoľneniu histamínu), ale o prechodné uvoľnenie prostaglandínov, ktoré rozširujú cievy. Tento dej je vlastne dôkazom, že niacín je v tele aktívny a zlepšuje mikrocirkuláciu krvi.
• Mýtus: Čím viac NMN alebo NR užijem, tým budem mladší.
  Pravda: Telo má svoje regulačné mechanizmy. Nadmerné dávky prekurzorov NAD+ môžu viesť k hromadeniu metylových skupín, ktoré telo musí následne vylúčiť, čo môže zaťažiť pečeň. Cesta k rovnováhe nevedie cez extrémy, ale cez dávkovanie, ktoré rešpektuje aktuálnu potrebu buniek a schopnosť ich recyklačnej cesty. [5]
• Mýtus: Suplementy B3 úplne nahradia zdravý životný štýl.
  Pravda: NAD+ boostery fungujú ako urýchľovače, nie ako náhrada základov. Ak telo vystavujete chronickému stresu a nedostatku spánku, spotreba NAD+ na opravy bude vždy vyššia než akýkoľvek prísun z doplnkov. Najlepšie výsledky dosiahnete vtedy, ak B3 vnímate ako podporu pre telo, ktorému už dávate priestor na regeneráciu.

Ako prirodzene podporiť hladinu B3 v každodennom živote?

Hoci sú moderné formy ako NMN viac ako zaujímavé, netreba zabúdať na múdrosť prírody. Naše telo je evolučne nastavené na získavanie živín z pestrej stravy a na ich efektívne spracovanie v synergii s inými látkami.

Strava ako základ: Kde hľadať najkvalitnejšie zdroje?

Vitamín B3 nájdeme v širokom spektre potravín, no jeho využiteľnosť sa líši. Najbohatším zdrojom sú živočíšne produkty, kde sa B3 nachádza v dobre vstrebateľnej forme. Napríklad morčacie a kuracie prsia, hovädzia pečeň či tuniak sú vynikajúcimi dodávateľmi niacínu.

Pre tých, ktorí uprednostňujú rastlinnú stravu, sú skvelou voľbou arašidy, slnečnicové semienka, hnedá ryža alebo strukoviny.

Zaujímavosťou je, že naše telo si dokáže malé množstvo vitamínu B3 vyrobiť samo z aminokyseliny tryptofán. Na tento proces však potrebuje asistenciu najmä vitamínu B6 a železa. Ak máte v strave dostatok kvalitných bielkovín, vaše telo si prirodzene udržiava určitú hladinu B3, aj keď práve nekonzumujete potraviny naň bohaté.

Životný štýl, ktorý šetrí vaše bunkové palivo

Zvyšovanie hladiny NAD+ nie je len o “pridávaní”, ale aj o “neplýtvaní”. Existujú aktivity, ktoré prirodzene stimulujú enzymatické cesty k tvorbe energie.

• Pravidelný pohyb: Cvičenie zvyšuje dopyt po energii, čo núti bunky zvyšovať produkciu NAD+ prirodzenou cestou. Najmä vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) pôsobí ako silný stimul pre mitochondrie.
• Chladová terapia: Krátke vystavenie chladu (napr. studená sprcha) aktivuje hnedý tuk, ktorý pre svoju činnosť vyžaduje obrovské množstvo NAD+. [6]
• Kvalitný spánok: Hladina NAD+ v tele kolíše v súlade s naším cirkadiánnym rytmom. Keď spíme v tme a v správnom čase, telo má priestor na recykláciu koenzýmov a opravu poškodení, ktoré vznikli počas dňa.

Praktický tip pre vnímavých: Skúste si raz týždenne dopriať tzv. “digitálny a metabolický pôst”. Obmedzenie príjmu potravy na 14-16 hodín (prerušované hladovanie) aktivuje sirtuíny, ktoré následne efektívnejšie využívajú dostupný vitamín B3 na opravu vašich buniek. Je to najlacnejší a najprirodzenejší spôsob, ako omladiť svoj organizmus zvnútra.

Často kladené otázky (FAQ)

• Môžem užívať NMN a klasický niacín súčasne?
  Teoreticky áno, ale zvyčajne to nie je potrebné. Každá forma cieli na trochu iný mechanizmus. Ak sa zameriavate na dlhovekosť, NMN je komplexnejšie; ak riešite cholesterol pod dohľadom lekára, niacín je overenou cestou. Kombináciu vždy konzultujte s odborníkom.
• Kedy počas dňa je najlepšie užívať doplnky s B3?
  Formy ako NMN a NR je ideálne užívať ráno na lačno alebo s ľahkým jedlom, aby ste podporili prirodzený denný vrchol hladiny NAD+. Klasický niacín, ktorý spôsobuje flush, je lepšie užívať po jedle, aby sa spomalil jeho nástup.
• Je sčervenanie po niacíne nebezpečné pre srdce? Pre väčšinu zdravých ľudí nie, naopak, niacín sa často používa na podporu srdcovo-cievneho systému. Avšak, ak máte diagnostikované ochorenie srdca alebo nízky krvný tlak, náhla vazodilatácia môže spôsobiť pokles tlaku, preto je opatrnosť na mieste.
• Môžu deti užívať doplnky s NAD+? Deti majú prirodzene veľmi vysokú hladinu NAD+, preto u nich suplementácia formami ako NMN nedáva zmysel. Bohato im stačí pestrá strava. Tieto doplnky sú určené najmä pre dospelých, u ktorých hladina tohto koenzýmu s vekom klesá.

Záver: Návrat k rovnováhe a múdrosti buniek

Vitamín B3 nás učí dôležitú lekciu: naše zdravie je dynamický proces neustálej obnovy. Či už sa rozhodnete pre klasický niacín, siahnete po modernom NMN, alebo len upravíte svoj jedálniček, robíte vedomý krok smerom k podpore prirodzenej inteligencie svojho tela.

Naše bunky majú úžasnú schopnosť regenerácie, ak im k tomu vytvoríme správne podmienky. Každá molekula NAD+, ktorú vaše telo vyrobí vďaka prísunu B3, je investíciou do vašej budúcisnosti. Do rán bez únavy, do jasnej mysle a do pocitu vitality, ktorý nevyprchá s pribúdajúcimi rokmi. Dôverujte svojmu telu, počúvajte jeho signály a doprajte mu palivo, ktoré potrebuje na to, aby vás mohlo niesť životom v plnej sile.

Existuje cesta k rovnováhe a tá cesta začína porozumením tomu, čo sa deje pod povrchom. Vaše bunky vám poďakujú.

Zdroje a odborná literatúra:

1. Sinclair, D. A., & LaPlante, M. D. (2019). Lifespan: Why We Age—and Why We Don’t Have To. Atria Books. ISBN: 978-1501191978.
2. Kamanna, V. S., & Kashyap, M. L. (2008). Mechanism of action of niacin. The American Journal of Cardiology. PMID: 18375237. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18375237/
3. Jonas, W. B., Rapoza, C. P., & Blair, W. F. (1996). The effect of niacinamide on osteoarthritis: a double-blind, placebo-controlled study. Inflammation Research. PMID: 8844131. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8844131/
4. Grozio, A., et al. (2019). Slc12a8 is a nicotinamide mononucleotide transporter. Nature Metabolism. DOI: 10.1038/s42255-018-0009-4. https://www.nature.com/articles/s42255-018-0009-4
5. Radenkovic, D., & Verdin, E. (2020). Clinical Evidence for Targeting NAD+ Toxicity and Side Effects. Antioxidants & Redox Signaling. PMID: 32354264. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32354264/
6. Okabe, K., et al. (2019). Implications of altered NAD metabolism in metabolic disorders. Journal of Biomedical Science. DOI: 10.1186/s12929-019-0527-z. https://jbiomedsci.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12929-019-0527-z
7. Yoshino, J., et al. (2018). NAD+ Intermediates: The Biology and Therapeutic Potential of NMN and NR. Cell Metabolism. DOI: 10.1016/j.cmet.2017.11.002. https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30670-8
8. Irie, J., et al. (2020). Effect of oral administration of nicotinamide mononucleotide on clinical parameters and nicotinamide metabolite levels in healthy Japanese men. Endocrine Journal. PMID: 31685720. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31685720/