V tejto súvislosti sa ponúka otázka: Čo by sa stalo s vaším telom, keby ste všetky nápoje nahradili čistou vodou?
Chris Bailay, renomovaný lektor a zástupca zdravého životného štýlu, sa pokúsil odpovedať na túto otázku prostredníctvom experimentu trvajúceho jeden mesiac, počas ktorého konzumoval výhradne čistú vodu.
Úloha vody pri udržiavaní celkového zdravia
Voda zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia nášho tela. Je dôležitá pre správne fungovanie orgánov a systémov a pomáha udržiavať rovnováhu medzi nimi. Pitie dostatku vody je nevyhnutné pre udržanie správnej telesnej teploty, ktorá ovplyvňuje metabolizmus a fungovanie buniek.
Okrem toho, voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tráviaceho systému. Pomáha pri rozklade potravy, absorpcii živín a eliminácii odpadových látok. Dostatočné pitie čistej vody tiež pomáha pri prevencii zápchy a iných tráviacich problémov.
Ďalším dôležitým aspektom je, že voda je nevyhnutná pre správne fungovanie obličiek. Pomáha pri eliminácii odpadových látok a udržiavaní rovnováhy elektrolytov v tele. Nedostatok vody môže viesť k problémom s obličkami a tvorbe močových kameňov.
Pitie čistej vody a jej prínosy
Pitie čistej vody prináša mnoho výhod pre naše zdravie a pohodu. Tu je prehľad niektorých najdôležitejších výhod: [1][2]
1. Ľahšie a rýchlejšie schudnete
Predstavte si, že namiesto toho, aby ste pili sladené nápoje, sa rozhodnete napiť čistú vodu. Týmto jednoduchým krokom výrazne znížite kalorický príjem. Ako? No, ak sa namiesto sladených nápojov rozhodnete piť vodu, ušetríte toľko kalórií, koľko by ste spálili pri každodennom 8 km behu.
Fascinujúce, že? Bez potu a námahy z behu môžete jednoducho vypiť pohár vody a dosiahnuť podobný efekt.
2. Zrýchlite metabolizmus a zvýšite si energetickú úroveň
Vypitie dvoch pohárov vlažnej vody na lačný žalúdok môže zrýchliť váš metabolizmus až o 25%. To je dosť impozantné, nemyslíte? Vďaka tomu budete mať počas dňa viac energie.
A tu je bonusová časť: začnete spaľovať telesný tuk! Táto jednoduchá, ale efektívna rada by vás mala povzbudiť k tomu, aby ste začali svoj deň vlažnou vodou na lačný žalúdok.
3. Váš mozog bude lepšie fungovať
Vedeli ste, že ľudský mozog tvorí zo 75 až 83% voda? To je oveľa viac ako priemerný podiel vody v rámci celého tela. To znamená, že dostatočná hydratácia dokáže zlepšiť fungovanie vášho mozgu. Pitie čistej vody bude to mať priaznivý vplyv na vašu koncentráciu a na ostatné mozgové funkcie.
- Hydratácia mozgu: Pitie čistej vody hydratuje náš mozog a pomáha udržiavať jeho správne fungovanie. Mozog potrebuje dostatočnú hydratáciu na to, aby správne fungoval a udržiaval sústredenie a jasnosť mysle. Pravidelné pitie čistej vody môže pomôcť udržiavať vašu mozgovú činnosť na optimálnej úrovni.
- Zlepšenie pamäte a koncentrácie: Pitie čistej vody môže tiež pomôcť zlepšiť pamäť a koncentráciu. Keď sme hydratovaní, naše mozgové bunky dostávajú potrebnú výživu, čo zvyšuje ich schopnosť fungovať efektívne. To môže mať priamy vplyv na vašu pamäť a schopnosť sústrediť sa.
- Zníženie únavy a stresu: Nedostatok hydratácie môže spôsobovať únavu a stres. Pitie čistej vody pomáha udržiavať telo hydratované a môže pomôcť zmierniť únavu a stresové reakcie. Keď sa cítite hydratovaní, môžete sa lepšie zaoberať stresovými situáciami a udržiavať si energiu počas dňa.
Takže, nezabudnite na svoj mozog a držte ho hydratovaným pitím dostatočného množstva čistej vody.
4. Budete menej jesť
Toto nás vedie k prvému bodu, ktorým vraví, že čistá voda môže byť jedným z vašich najväčších spojencov pri chudnutí. To sa deje nielen redukciou kalórií z iných nápojov, ktoré by ste mohli konzumovať namiesto vody.
Mnoho nápojov, ktoré konzumujeme na dennej báze, obsahuje skryté cukry a kalórie, ktoré prispievajú k zvýšeniu našej kalorickej príjmu. Výmenou týchto nápojov za čistú vodu môžeme značne znížiť množstvo prijatých kalórií.
5. Vaše telo sa bude rýchlejšie detoxikovať
Predstavte si svoje telo ako rozsiahlu a komplexnú sieť, kde každý jednotlivý orgán vykonáva svoju unikátnu úlohu. Jedným z hlavných cieľov tohto telesného systému je regulácia toxínov, vyplavenie nečistôt a udržiavanie homeostázy.
Ako sa však toto deje? Nuž, prostredníctvom procesu detoxikácie.
A čo je kľúčom k efektívnej detoxikácii? Správna hydratácia. Prečo? Voda je tou hlavnou zložkou, ktorá pomáha rozpúšťať a odstraňovať toxíny z tela. Tým, že budete piť dostatočné množstvo vody, sa proces detoxikácie urýchli.
Zaujímavosť: Menej toxínov v tele znamená aj pomalšie starnutie, čo je prínosom pre každého z nás.
6. Znížite riziko mnohých ochorení
Pravidelné pitie čistej vody môže pomôcť znížiť riziko mnohých ochorení. Hydratácia je kľúčovým faktorom v prevencii a liečbe mnohých zdravotných problémov.
Toto tvrdenie je podložené mnohými štúdiami, ktoré dokazujú, že pitie dostatočného množstva vody môže pomôcť zabrániť vzniku a rozvoju takých ochorení, ako je vysoký krvný tlak, infekcie močových ciest a dokonca aj rakovina hrubého čreva.[3]
7. Vaša pokožka sa zjemní a vyčistí
Pravidelná konzumácia čistej vody prináša nielen vnútorné, ale aj vonkajšie výhody. Jednou z nich je aj zlepšený vzhľad a zdravie vašej pokožky. Hydratovaná pokožka je zdravšia, mäkšia, pružnejšia a vyzerá mladšie.
Piť vodu vám môže pomôcť zvláčniť pokožku, zbaviť sa vyrážok, akné a dokonca aj ekzémov. Hydratácia teda nie je len o pití vody, ale aj o udržiavaní zdravej a žiarivej pokožky.[4]
8. Vaše srdce bude fungovať lepšie
Možno vás to prekvapí, ale pravidelná konzumácia vody má priamy vplyv na zdravie vášho srdca.
Ak si položíte otázku, ako je to možné, potom si predstavte tento scenár: predstavte si, že vypijete asi päť pohárov vody denne. To je približne liter. A viete, čo sa stane?
Štúdie ukázali, že to môže znížiť riziko srdcového infarktu až o 42%. Áno, čítate správne – o takmer polovicu!
To je skutočne fascinujúce, keď zvážite, že srdcové ochorenia sú v našej spoločnosti najčastejším dôvodom úmrtí. Preto je potrebné venovať našim srdciam zvýšenú pozornosť a starostlivosť, a jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť, je pitie vody.
9. Podpora imunitného systému
Pitie čistej vody je dôležité pre správne fungovanie imunitného systému. Voda pomáha pri tvorbe lymfy, ktorá je dôležitá pre správnu funkciu imunitného systému. Lymfa je tekutina, ktorá prenáša bielkoviny a ďalšie zložky imunitného systému do buniek tela.
Okrem toho, pitie dostatku vody pomáha udržiavať správnu hladinu tekutín v tele. To je dôležité pre správne fungovanie imunitného systému, pretože nedostatok vody môže oslabiť jeho schopnosť bojovať proti infekciám a chorobám.
10. Ušetríte množstvo peňazí
Keď vezmeme do úvahy všetky možné nápoje, ktoré môžete počas dňa vypíjať, voda je jednoznačne najlacnejšou alternatívou.
Existujú miesta, kde je balená voda drahšia ako pivo, ale v našom regióne máme šťastie. U nás je kvalitná voda priamo z vodovodu a tej sa cenovo skutočne nič nevyrovná. Takže nielenže ušetríte kopec peňazí tým, že budete piť vodu, ale vaše telo vám za to bude navyše vďačné.
Takže premýšľajte o tom. Každý deň máme možnosť urobiť niečo dobré pre náš zdravotný stav a našu peňaženku. A to všetko je možné len jednoduchým gestom – vypitím pohára vody. Myslím, že to stojí za zváženie, nemyslíte?
Tip: Nechutí Vám čistá voda? Pridajte si do nej trochu Aloe Vera s medom a zažite ešte viac pozitívnych prínosov pre zdravie.
Aloe Vera gél na pitie s medom
Vyskúšajte tento prírodný elixír plný vitamínov, minerálov a antioxidantov pre doplnenie energie a krásu
Bežné kontaminanty vo vode z vodovodu a ich vplyv na zdravie
Aj keď má pitná voda veľa výhod, môže obsahovať aj rôzne kontaminanty, ktoré môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie. Tu je prehľad niektorých najbežnejších kontaminantov v pitnej vode a ich potenciálne zdravotné účinky:
- Chlór – je chemikália, ktorá sa pridáva do pitnej vody na dezinfekciu a zničenie baktérií. Avšak, nadmerná expozícia chlóru môže mať negatívny vplyv na zdravie. Môže dráždiť pokožku a dýchacie cesty a spôsobovať alergické reakcie a astmu.
- Ťažké kovy – ako napríklad olovo, ortuť a kadmium, sa môžu nachádzať v pitnej vode v dôsledku environmentálneho znečistenia. Tieto kovy môžu mať toxický účinok na naše telo a spôsobovať rôzne zdravotné problémy, vrátane poškodenia nervového systému a obličiek.
- Pesticídy a herbicídy – sú chemikálie používané na zabíjanie škodcov a buriny v poľnohospodárstve. Môžu sa dostávať do pitnej vody a mať negatívny vplyv na naše zdravie. Niektoré pesticídy a herbicídy sú podozrivé z toho, že môžu byť karcinogénne a spôsobovať rôzne chronické choroby.
- Mikroorganizmy a baktérie – ktoré sa môžu vyskytovať v prírode alebo sa dostať do vody znečistením môžu spôsobiť rôzne infekcie a ochorenia, ak sa dostanú do tela.
Ako zabezpečiť, aby voda, ktorú pijete, bola čistá a bezpečná
Je dôležité zabezpečiť, aby voda, ktorú pijete, bola čistá a bezpečná. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa uistiť, že voda, ktorú pijete, je čistá:
- Filtrovanie vody – je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zabezpečiť, že voda, ktorú pijete, je čistá. Existuje veľa filtrovacích náustkových fľašiek dostupných na trhu, ktoré odstraňujú kontaminanty z vody a zlepšujú jej chuť. Navyše, táto fľaša na pitie je vám vždy k dispozícií.
- Domáci vodný filter – môže byť veľmi účinným spôsobom, ako zabezpečiť, že voda, ktorú pijete, je čistá. Existuje veľa rôznych typov vodných filtrov dostupných na trhu, ktoré odstraňujú rôzne kontaminanty z vody.
- Nakupovanie balenej čistej vody – môže byť dobrá voľba, ak nemáte dôveru v kvalitu pitnej vody z vodovodu. Treba však myslieť na to, že balená voda často stojí aj týždne v skladoch a na slnku, čo ju značne znehodnocuje aj keď bola filtrovaná a dezinfikovaná.
- Je tiež dôležité pravidelne kontrolovať kvalitu vody, ktorú pijete. Existujú laboratórne testy, ktoré vám môžu poskytnúť informácie o obsahu kontaminantov vo vašej vode. Ak máte pochybnosti o kvalite vody, mali by ste sa obrátiť na miestne zdravotnícke úrady alebo laboratórium pre testovanie vody.
Je dôležité mať na pamäti, že čistá a bezpečná voda je základom pre zdravie a dobre by sme mali venovať pozornosť tomu, čo pijeme. Sledovanie kvality vody a používanie filtrovacích systémov nám pomôže udržiavať telo zdravé a chrániť ho pred nečistotami.
Použité zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32155865/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32960634/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24333321/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12376390/
