{"id":15432,"date":"2023-11-20T07:00:08","date_gmt":"2023-11-20T06:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panavita.sk\/?p=15432"},"modified":"2024-02-28T17:20:51","modified_gmt":"2024-02-28T16:20:51","slug":"maca-peruanska-vyhody-podla-odbornikov","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/maca-peruanska-vyhody-podla-odbornikov\/","title":{"rendered":"Maca peru\u00e1nska: 7 v\u00fdhod pod\u013ea odborn\u00edkov"},"content":{"rendered":"

Tieto adaptog\u00e9nne byliny sa zvy\u010dajne konzumuj\u00fa v podobe pr\u00e1\u0161ku, tinkt\u00fary alebo kaps\u00fal.<\/p>\n

Niektor\u00e9 z nich sa dokonca st\u00e1vaj\u00fa s\u00fa\u010das\u0165ou komer\u010dn\u00fdch v\u00fdrobkov zn\u00e1mych potravin\u00e1rskych a n\u00e1pojov\u00fdch zna\u010diek.<\/p>\n

Dnes sme sa rozhodli predstavi\u0165 v\u00e1m adaptog\u00e9nnu rastlinu, ktor\u00e1 si zasl\u00fa\u017ei zvl\u00e1\u0161tnu pozornos\u0165 – peru\u00e1nsku macu a jej kore\u0148.<\/strong> Rovnako ako in\u00e9 adaptog\u00e9nne rastliny, mnoh\u00ed \u013eudia h\u013eadaj\u00fa macu, aby im pomohla zvl\u00e1da\u0165 stres.<\/p>\n

Kore\u0148 maca sa v\u0161ak vyzna\u010duje svojimi jedine\u010dn\u00fdmi vlastnos\u0165ami, ktor\u00e9 ju odli\u0161uj\u00fa od ostatn\u00fdch adaptog\u00e9nnych rastl\u00edn. Ak chcete zisti\u0165, \u010di by v\u00e1m maca mohla prinies\u0165 prospech, je d\u00f4le\u017eit\u00e9 vedie\u0165, \u010do o nej hovor\u00ed vedeck\u00fd v\u00fdskum a ako by ste ju mali pou\u017e\u00edva\u0165.<\/p>\n

\u010co je Maca peru\u00e1nska?<\/h2>\n

Maca, hoci ju pravdepodobne nen\u00e1jdete v oddelen\u00ed so zeleninou vo va\u0161om obchode s potravinami, je kr\u00ed\u017eovit\u00e1 kore\u0148ov\u00e1 zelenina<\/strong>. Patr\u00ed do rovnakej skupiny ako re\u010fkovky a repy. \u010casto je ozna\u010dovan\u00e1 ako peru\u00e1nsky \u017een\u0161en, ale nem\u00e1 \u017eiadnu s\u00favislos\u0165 s \u00e1zijsk\u00fdm alebo americk\u00fdm \u017een\u0161enom. Ide o \u00faplne odli\u0161n\u00fa rastlinu.<\/p>\n

Maca kore\u0148 sa vyskytuje v mnoh\u00fdch odtie\u0148och. Od \u010dervenej, cez \u010diernu a \u017elt\u00fa, a\u017e po hned\u00fa<\/strong>. Tradi\u010dne je pestovan\u00e1 v Peru.<\/p>\n

Vyzer\u00e1 ako ve\u013ek\u00e1 re\u010fkovka. Je to odoln\u00e1 rastlina, ktor\u00e1 dok\u00e1\u017ee r\u00e1s\u0165 v drsn\u00fdch, extr\u00e9mnych podmienkach”, hovor\u00ed lek\u00e1rka medic\u00edny Karen Koffler, M.D., z Coral Gables, Florida.<\/p>\n

Tip<\/strong>: Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 ceni\u0165 si rastliny<\/strong>, ktor\u00e9 s\u00fa schopn\u00e9 odol\u00e1va\u0165 n\u00e1ro\u010dn\u00fdm podmienkam<\/strong>. S\u00fa to v\u00fdnimo\u010dn\u00e9 pr\u00edklady toho, ako n\u00e1m m\u00f4\u017eu prinies\u0165 prospech, ak ich za\u010dlen\u00edme do n\u00e1\u0161ho stravovania.<\/p>\n

V Peru je maca be\u017ene s\u00fa\u010das\u0165ou jed\u00e1l a je konzumovan\u00e1 aj ako \u010daj<\/strong>. Ale na na\u0161om \u00fazem\u00ed ju naj\u010dastej\u0161ie n\u00e1jdete vo forme pr\u00e1\u0161ku, kaps\u00fal<\/a> alebo tinkt\u00far.<\/strong> Bez oh\u013eadu na formu, v ktorej macu konzumujete, m\u00f4\u017ee prinies\u0165 v\u00e1\u0161mu telu mnoh\u00e9 v\u00fdhody.<\/p>\n

\"<\/p>\n

Vedecky podlo\u017een\u00e9 pr\u00ednosy maca kore\u0148a<\/h2>\n

1. Pom\u00e1ha telu zvl\u00e1da\u0165 stres<\/h3>\n

Maca je adaptog\u00e9nna rastlina. V\u0161etky adaptog\u00e9ny maj\u00fa spolo\u010dn\u00fa vlastnos\u0165. Pom\u00e1haj\u00fa telu zvl\u00e1da\u0165 environment\u00e1lny stres<\/strong>. Adaptog\u00e9ny sa dlhodobo pou\u017e\u00edvaj\u00fa v ajurv\u00e9dskej a tradi\u010dnej \u010d\u00ednskej medic\u00edne.<\/p>\n

Adaptog\u00e9ny (vr\u00e1tane maca) m\u00f4\u017eu stimulova\u0165 ochrann\u00fd syst\u00e9m tela proti stresu t\u00fdm, \u017ee vyva\u017euj\u00fa hypotalamicko-hypofyz\u00e1rno-adren\u00e1lnu (HPA) os telu. HPA os zodpoved\u00e1 za to, ako centr\u00e1lny nervov\u00fd syst\u00e9m a hormon\u00e1lne syst\u00e9my reaguj\u00fa na stres.<\/p>\n

Ke\u010f sa c\u00edtime vystresovan\u00ed, hladina kortizolu st\u00fapa. Av\u0161ak vedeck\u00e9 \u0161t\u00fadie na potkanoch ukazuj\u00fa, \u017ee konzum\u00e1cia maca m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 zabr\u00e1ni\u0165 zv\u00fd\u0161eniu hladiny kortizolu<\/strong><\/p>\n

2. Podpora pri depresi\u00ed<\/h3>\n

\u0160t\u00fadia z roku 2014, ktor\u00e1 bola vykonan\u00e1 na my\u0161iach, zaznamenala s\u00favislos\u0165 medzi konzum\u00e1ciou maky po\u010das \u0161iestich t\u00fd\u017ed\u0148ov a zv\u00fd\u0161en\u00fdmi hladinami dopam\u00ednu. To viedlo k zn\u00ed\u017eeniu pocitov depresie<\/strong>[2].<\/p>\n

T\u00e1to s\u00favislos\u0165 je pravdepodobne sp\u00f4soben\u00e1 adaptog\u00e9nnou povahou maky<\/strong>. Ke\u010f s\u00fa \u013eudia odolnej\u0161\u00ed vo\u010di stresu<\/strong> a dok\u00e1\u017eu lep\u0161ie zvl\u00e1da\u0165<\/strong> ka\u017edodenn\u00e9 stresory, ich n\u00e1lada sa zlep\u0161uje<\/strong>.<\/p>\n

Tak\u017ee ak sa \u010dasto c\u00edtite ako na “hrane”, pravideln\u00e1 konzum\u00e1cia maky by v\u00e1m mohla potenci\u00e1lne pom\u00f4c\u0165 – hoci je potrebn\u00e9 vykona\u0165 viac \u013eudsk\u00fdch \u0161t\u00fadi\u00ed na potvrdenie s\u00favislosti medzi makou a n\u00e1ladou.<\/p>\n

Tip: <\/strong>Za\u010dle\u0148te \u017eelat\u00ednovan\u00fa maca Triple Power<\/a> do svojho jed\u00e1lni\u010dka a poc\u00ed\u0165te ten rozdiel!<\/p>\n

3. Maca peru\u00e1nska m\u00f4\u017ee podpori\u0165 zv\u00fd\u0161en\u00fa hladinu energie<\/h3>\n

Jedn\u00fdm z be\u017en\u00fdch d\u00f4vodov, pre\u010do \u013eudia konzumuj\u00fa macu<\/a>, je t\u00fa\u017eba po bezkofeinovom zv\u00fd\u0161en\u00ed energie<\/strong>.<\/p>\n

Hoci vedeck\u00e9 \u0161t\u00fadie e\u0161te neboli schopn\u00e9 presne uk\u00e1za\u0165, ako maca peru\u00e1nska zvy\u0161uje energetick\u00fa hladinu v tele<\/strong>, zd\u00e1 sa, \u017ee u niektor\u00fdch \u013eud\u00ed m\u00e1 stimuluj\u00faci \u00fa\u010dinok.<\/strong><\/p>\n

Na potvrdenie tejto s\u00favislosti s\u00fa potrebn\u00e9 \u010fal\u0161ie vedeck\u00e9 \u0161t\u00fadie av\u0161ak mal\u00e1 \u0161t\u00fadia zah\u0155\u0148aj\u00faca 175 \u013eud\u00ed nazna\u010duje spojenie medzi macou a energiou. V\u00a0tejto \u0161t\u00fadii \u013eudia, ktor\u00ed po dobu 12 t\u00fd\u017ed\u0148ov u\u017e\u00edvali<\/strong> 3 gramy macy peru\u00e1nskej, hl\u00e1sili v\u00e4\u010d\u0161\u00ed n\u00e1rast energie<\/strong> ako \u013eudia, ktor\u00ed macu nekonzumovali [3].<\/p>\n

Tip:<\/strong> Ak ste citliv\u00fd na n\u00e1rast energie, je lep\u0161ie konzumova\u0165 macu po\u010das d\u0148a.<\/p>\n

4. Pomoc pri sympt\u00f3moch menopauzy<\/h3>\n

Maca peru\u00e1nska sa \u010dasto odpor\u00fa\u010da \u017een\u00e1m v\u00a0obdpb\u00ed menopauzy. Vedeck\u00e1 literat\u00fara ukazuje, \u017ee maca podporuje telo<\/strong> v tomto \u017eivotnom obdob\u00ed bez toho, aby menila hladinu estrog\u00e9nu<\/strong>.<\/p>\n

V jednej malej \u0161t\u00fadii sa uk\u00e1zalo, \u017ee \u017eeny v menopauze, ktor\u00e9 pravidelne konzumovali macu<\/strong>, mali menej probl\u00e9mov s n\u00e1valmi tepla a no\u010dn\u00fdm poten\u00edm<\/strong> [4].<\/p>\n

5. Maca peru\u00e1nska je prospe\u0161n\u00e1 pre zdrav\u00e9 kosti<\/h3>\n

Rovnak\u00e1 \u0161t\u00fadia, ktor\u00e1 uk\u00e1zala s\u00favislos\u0165 medzi macou a zmiernen\u00edm sympt\u00f3mov menopauzy, tie\u017e odhalila, \u017ee \u00fa\u010dastn\u00edci mali po konzum\u00e1cii macy zv\u00fd\u0161en\u00fa hustotu kost\u00ed <\/strong>[4].<\/p>\n

Nov\u00fd v\u00fdskum, tentokr\u00e1t realizovan\u00fd na potkanoch, tie\u017e objavil s\u00favislos\u0165 medzi konzum\u00e1ciou macy a silou kost\u00ed <\/strong>[5]. Autori \u0161t\u00fadie v \u010dl\u00e1nku zd\u00f4raz\u0148uj\u00fa, \u017ee tento efekt je pravdepodobne sp\u00f4soben\u00fd pr\u00edtomnos\u0165ou polynenas\u00fdten\u00fdch mastn\u00fdch kysel\u00edn v mace, ktor\u00e9 s\u00fa pre zdravie kost\u00ed mimoriadne d\u00f4le\u017eit\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Pod\u013ea Dr. Wildera, maca m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 va\u0161im kostiam zosilnie\u0165. Toto je obzvl\u00e1\u0161\u0165 d\u00f4le\u017eit\u00e9, ke\u010f\u017ee s prib\u00fadaj\u00facim vekom \u017eeny \u010dasto za\u017e\u00edvaj\u00fa stratu kostnej hustoty<\/strong>.<\/p>\n

To v\u0161ak neznamen\u00e1, \u017ee maca m\u00f4\u017ee by\u0165 konzumovan\u00e1 namiesto vitam\u00ednu D alebo v\u00e1pnika – ktor\u00e9 s\u00fa k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 pre zdravie kost\u00ed.<\/p>\n

6. M\u00f4\u017ee podporova\u0165 libido<\/h3>\n

Odborn\u00edci sa zhoduj\u00fa, \u017ee podpora libida<\/strong> je jednou z najv\u00fdraznej\u0161\u00edch benefitov, ktor\u00e9 maca pon\u00faka<\/strong>. Tento fakt je podlo\u017een\u00fd mno\u017estvom vedeck\u00fdch \u0161t\u00fadi\u00ed. “Maca je pova\u017eovan\u00e1 za afrodiziakum, a to \u00faplne nez\u00e1visle na zmen\u00e1ch v hormon\u00e1lnych hladin\u00e1ch<\/strong>,” vysvet\u013euje Dr. Wilder.<\/p>\n

Tento efekt m\u00f4\u017ee by\u0165 spojen\u00fd s t\u00fdm, ako maca prispieva k zn\u00ed\u017eeniu stresu, zlep\u0161uje n\u00e1ladu<\/strong> a poskytuje mierny energetick\u00fd impulz.<\/p>\n

7. M\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 pri mu\u017eskej fertilite<\/h3>\n

Maca prin\u00e1\u0161a konkr\u00e9tne v\u00fdhody pre mu\u017eov v oblasti plodnosti<\/strong>. Pod\u013ea Dr. Kofflerovej s\u00favis\u00ed konzum\u00e1cia maca s vy\u0161\u0161\u00edm po\u010dtom produkovan\u00fdch spermi\u00ed<\/strong>. “Ke\u010f\u017ee mu\u017ei neust\u00e1le tvoria nov\u00e9 spermie, tento pr\u00ednos je v kontexte plodnosti mimoriadne d\u00f4le\u017eit\u00fd,” uv\u00e1dza.<\/p>\n

V\u00fdznam tohto efektu e\u0161te umoc\u0148uje fakt, \u017ee pr\u00ed\u010dinou probl\u00e9mov s plodnos\u0165ou m\u00f4\u017eu by\u0165 rovnako \u010dasto mu\u017esk\u00e9, ako aj \u017eensk\u00e9 faktory.<\/p>\n

\"Maca<\/p>\n

Ako spr\u00e1vne u\u017e\u00edva\u0165 macu peru\u00e1nsku?<\/h2>\n

Maka je bezpochyby pln\u00e1 \u00fa\u017easn\u00fdch v\u00fdhod. Obvykle sa pred\u00e1va vo forme mlet\u00e9ho pr\u00e1\u0161ku, kaps\u00fal alebo tinkt\u00fary. Pri v\u00fdbere doplnkov stravy je k\u013e\u00fa\u010dov\u00e9 presk\u00fama\u0165 ich p\u00f4vod a overi\u0165, \u010di boli testovan\u00e9 na pr\u00edtomnos\u0165 tox\u00ednov.<\/p>\n

\u010co sa t\u00fdka d\u00e1vkovania, n\u00e1rodn\u00e1 kni\u017enica medic\u00edny uv\u00e1dza, \u017ee a\u017e do 3 gramov denne je pova\u017eovan\u00e9 za bezpe\u010dn\u00e9<\/strong>, pokia\u013e sa u\u017e\u00edvaj\u00fa maxim\u00e1lne \u0161tyri mesiace.<\/p>\n

Zauj\u00edmavos\u0165:<\/strong> Aby ste si mohli v\u0161imn\u00fa\u0165 vidite\u013en\u00fd rozdiel v\u00a0\u00fa\u010dinnosti maca na organizmus je odpor\u00fa\u010dame ju konzumova\u0165 v obdob\u00ed \u0161iestich a\u017e \u0161estn\u00e1stich t\u00fd\u017ed\u0148ov.<\/p>\n

Ak si zak\u00fapite maku vo forme pr\u00e1\u0161ku, existuje mno\u017estvo sp\u00f4sobov, ako ju za\u010dleni\u0165 do v\u00e1\u0161ho jed\u00e1lni\u010dka. V Peru, odkia\u013e maka poch\u00e1dza, je tradi\u010dnou pr\u00edsadou chleba a \u010fal\u0161\u00edch pokrmov<\/strong>.<\/p>\n

Medzi \u010fal\u0161ie skvel\u00e9 mo\u017enosti, ako vyu\u017ei\u0165 vlastnosti maky, patr\u00ed jej pridanie do d\u017e\u00fasov, smoothies<\/strong>, polievok a dokonca aj do sladk\u00fdch pe\u010den\u00fdch v\u00fdrobkov, ako s\u00fa napr\u00edklad brownies.<\/p>\n

Maka je zn\u00e1ma svojimi energizuj\u00facimi \u00fa\u010dinkami<\/strong>, a preto Dr. Khalsa odpor\u00fa\u010da, aby ste ju konzumovali sk\u00f4r v priebehu d\u0148a<\/strong>, najm\u00e4 ak ste citliv\u00ed na r\u00f4zne bylinky alebo trp\u00edte probl\u00e9mami so sp\u00e1nkom.<\/p>\n

\"\u017delat\u00ednovan\u00e1<\/div>

Pr\u00edrodn\u00fd zdroj energie pre va\u0161e telo a myse\u013e<\/h2>
Zlep\u0161ite svoj \u017eivot a za\u017eite ten rozdiel. Podporte telo, aby dobre fungovalo, bolo siln\u00e9, zdrav\u00e9 aj pri stresov\u00fdch situ\u00e1ciach!<\/div><\/i><\/span>Prida\u0165 do ko\u0161\u00edka \u017delat\u00ednovan\u00e1 Maca Tripple Power<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n

Je maca peru\u00e1nska bezpe\u010dn\u00e1<\/h3>\n

Maca root je v\u0161eobecne pova\u017eovan\u00e1 za bezpe\u010dn\u00fa na konzum\u00e1ciu. Je tie\u017e zn\u00e1ma svojou vysokou toleranciou a minim\u00e1lnymi, zriedkav\u00fdmi ved\u013eaj\u0161\u00edmi \u00fa\u010dinkami. Napriek tomu sa odpor\u00fa\u010da<\/strong>, ak ste macu predt\u00fdm nikdy nevysk\u00fa\u0161ali, za\u010da\u0165 s ve\u013emi mal\u00fdm mno\u017estvom<\/strong> a postupne zvy\u0161ova\u0165 d\u00e1vkovanie a\u017e na pln\u00fa d\u00e1vku.<\/p>\n

Je kore\u0148 maca vhodn\u00fd pre v\u00e1s?<\/h3>\n

Ak sa \u010dasto c\u00edtite unaven\u00ed, pod stresom<\/strong> alebo v\u00e1s tr\u00e1pia obdobia poklesu energie<\/strong>, pridanie maca do va\u0161ej ka\u017edodennej zdravotnej rutiny by mohlo by\u0165 rie\u0161en\u00edm. \u017deny v premenopauze a menopauze,<\/strong> ako aj mu\u017ei<\/strong>, ktor\u00ed sa sna\u017eia zv\u00fd\u0161i\u0165 mno\u017estvo svojich spermi\u00ed<\/strong>, by tie\u017e mohli oceni\u0165 pr\u00ednosy u\u017e\u00edvania maca.<\/p>\n

Av\u0161ak, napriek mnoh\u00fdm potenci\u00e1lnym benefitom, ktor\u00e9 maca prin\u00e1\u0161a, je d\u00f4le\u017eit\u00e9 zd\u00f4razni\u0165, \u017ee nejde o v\u0161eliek. Maca m\u00f4\u017ee podporova\u0165 r\u00f4zne zdravotn\u00e9 ciele<\/strong>, vr\u00e1tane zni\u017eovania stresu a zv\u00fd\u0161enia energie, ale je esenci\u00e1lne vn\u00edma\u0165 ju v kontexte celkov\u00e9ho stravovacieho a \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu, nie ako r\u00fdchle rie\u0161enie v\u0161etk\u00fdch probl\u00e9mov.<\/p>\n

Maca by mala by\u0165 bran\u00e1 ako jeden z n\u00e1strojov vo va\u0161ej wellness v\u00fdbave. Ve\u010f takto bola vyu\u017e\u00edvan\u00e1 u\u017e tis\u00edce rokov.<\/p>\n

Pou\u017eit\u00e9 zdroje:<\/strong><\/em><\/p>\n