{"id":14521,"date":"2023-09-11T07:00:17","date_gmt":"2023-09-11T05:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.panavita.sk\/?p=14521"},"modified":"2024-04-24T09:45:34","modified_gmt":"2024-04-24T07:45:34","slug":"aktivity-odporucane-pri-bolestiach-kolien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/aktivity-odporucane-pri-bolestiach-kolien\/","title":{"rendered":"Aktivity odpor\u00fa\u010dan\u00e9 pri bolestiach kolien"},"content":{"rendered":"

Na to v\u00e1m pom\u00f4\u017ee pochopenie, ako na\u0161e koleno funguje, ak\u00e9 s\u00fa pr\u00ed\u010diny bolesti a ako m\u00f4\u017ee pravideln\u00e1 fyzick\u00e1 aktivita pom\u00f4c\u0165.<\/p>\n

Fakty o bolesti kolien<\/h2>\n

Anat\u00f3mia kolena je fascinuj\u00faca. Je to jedno z najkomplexnej\u0161\u00edch k\u013abov v na\u0161om tele, ktor\u00fd je tvoren\u00fd kos\u0165ami, chrupavkou, v\u00e4zmi a vreckom pln\u00fdm tekutiny. To v\u0161etko pracuje v s\u00falade, aby n\u00e1m umo\u017enilo pohyb – ch\u00f4dzu, beh, skok \u010di \u0161portovanie.<\/p>\n

Existuje mno\u017estvo pr\u00ed\u010din bolesti kolien. Medzi naj\u010dastej\u0161ie patria degenerat\u00edvne ochorenia ako artrit\u00edda<\/strong>, zranenia spojen\u00e9 so \u0161portom<\/strong> alebo nadmern\u00fdm za\u0165a\u017een\u00edm<\/strong>, nadv\u00e1ha<\/strong>, ale aj genetick\u00e1 predispoz\u00edcia. Ka\u017ed\u00fd pr\u00edpad je jedine\u010dn\u00fd a preto je nevyhnutn\u00e9 konzultova\u0165 svoje probl\u00e9my<\/strong> so zdravotn\u00edckym odborn\u00edkom, ktor\u00fd v\u00e1m najlep\u0161ie porad\u00ed.<\/p>\n

V\u00fdznam pravidelnej fyzickej aktivity<\/h2>\n

M\u00f4\u017ee sa to zda\u0165 protire\u010div\u00e9, ale pr\u00e1ve fyzick\u00e1 aktivita je jedn\u00fdm z najefekt\u00edvnej\u0161\u00edch sp\u00f4sobov, ako zmierni\u0165 bolesti kolien. Akt\u00edvne svaly toti\u017e podporuj\u00fa cirkul\u00e1ciu krvi<\/strong>, ktor\u00e1 napom\u00e1ha hojeniu a zni\u017euje z\u00e1pal.<\/p>\n

Zauj\u00edmavos\u0165:<\/strong> Pravideln\u00fd pohyb tie\u017e pom\u00e1ha udr\u017eiava\u0165 flexibilitu k\u013abov a posil\u0148uje svaly, ktor\u00e9 podporuj\u00fa koleno.<\/p>\n

Vedeck\u00e9 \u0161t\u00fadie dokazuj\u00fa, \u017ee \u013eudia, ktor\u00ed pravidelne cvi\u010dia, aj napriek bolestiam kolien, maj\u00fa nielen menej bolesti, ale aj vy\u0161\u0161iu kvalitu \u017eivota. Samozrejme, nie ka\u017ed\u00fd druh cvi\u010denia je vhodn\u00fd.<\/p>\n

Preto je d\u00f4le\u017eit\u00fd individu\u00e1lny pr\u00edstup a konzult\u00e1cia s odborn\u00edkom, ktor\u00fd v\u00e1m pom\u00f4\u017ee zostavi\u0165 cvi\u010debn\u00fd pl\u00e1n prisp\u00f4soben\u00fd va\u0161im potreb\u00e1m a mo\u017enostiam.<\/p>\n

Aktivity odpor\u00fa\u010dan\u00e9 pri bolestiach kolien<\/h2>\n

\u017divot s boles\u0165ami kolien nemus\u00ed by\u0165 pln\u00fd obmedzen\u00ed. S t\u00fdmito aktivitami m\u00f4\u017eete znova objavi\u0165 rados\u0165 z pohybu a zlep\u0161i\u0165 svoje zdravie a pohodlie. Pri bolestiach kolien bu\u010fte v\u0161ak obozretn\u00fd.<\/p>\n

I. Pl\u00e1vanie<\/h3>\n

Za\u010dneme s jednou z najlep\u0161\u00edch aktiv\u00edt pre \u013eud\u00ed, ktor\u00ed trpia boles\u0165ami kolien – pl\u00e1van\u00edm. Pl\u00e1vanie je neskuto\u010dne jemn\u00e9 na k\u013aby<\/strong>, ale z\u00e1rove\u0148 \u00fa\u010dinn\u00e9 na posilnenie svalov<\/strong> a zlep\u0161enie celkovej pohyblivosti<\/strong>. Voda pon\u00faka prirodzen\u00fd odpor, ktor\u00fd pom\u00e1ha posil\u0148ova\u0165 svaly<\/strong> bez toho, aby sa vyv\u00edjal tlak na k\u013aby.\u00a0 [1<\/a>]<\/p>\n

Tip:<\/strong> Pre za\u010diatok je d\u00f4le\u017eit\u00e9 n\u00e1js\u0165 primerane hlbok\u00fd baz\u00e9n, kde sa c\u00edtite komfortne. Sk\u00faste za\u010da\u0165 s jednoduch\u00fdmi pohybmi a postupne zvy\u0161ova\u0165 intenzitu. Tie\u017e je d\u00f4le\u017eit\u00e9 ma\u0165 spr\u00e1vnu techniku, tak\u017ee je dobr\u00e9 za\u010da\u0165 so \u0161pecializovan\u00fdm tr\u00e9nerom.<\/p>\n

\"Kolag\u00e9nII. J\u00f3ga<\/h3>\n

J\u00f3ga je nie\u010do viac ako len forma cvi\u010denia. Je to ak\u00fdsi tich\u00fd rozhovor, ktor\u00fd vediete so svoj\u00edm telom. To, \u010do sa deje na jogamatke, sa neobmedzuje len na fyzick\u00fd pohyb. Je to interakcia, konverz\u00e1cia medzi mys\u013eou a telom, ktor\u00e1 sa odohr\u00e1va prostredn\u00edctvom dychu a pohybu.[2<\/a>]<\/p>\n

J\u00f3ga je cesta, ktorou m\u00f4\u017eete objavi\u0165 svoje schopnosti a hranice. Pom\u00e1ha v\u00e1m zlep\u0161i\u0165 flexibilitu<\/a>, rovnov\u00e1hu a silu, a to v\u0161etko bez toho, aby ste vyv\u00edjali tlak na k\u013aby. Je to cvi\u010denie, ktor\u00e9 re\u0161pektuje telo a jeho obmedzenia, a pri ktorom nemus\u00edte bojova\u0165 proti svojmu telu, ale pracova\u0165 s n\u00edm.<\/p>\n

\u010eal\u0161\u00edm d\u00f4le\u017eit\u00fdm aspektom j\u00f3gy je jej schopnos\u0165 posil\u0148ova\u0165 svaly okolo kolien<\/a>. \u010casto m\u00f4\u017eeme c\u00edti\u0165 boles\u0165 alebo nepohodlie v kolen\u00e1ch, \u010do m\u00f4\u017ee by\u0165 d\u00f4sledkom slab\u00fdch svalov. J\u00f3ga n\u00e1m pom\u00e1ha tieto svaly posilni\u0165 a t\u00fdm zmierni\u0165 boles\u0165.<\/strong> [3<\/a>]
\n<\/strong><\/p>\n

Ke\u010f za\u010d\u00ednate s jogou, je d\u00f4le\u017eit\u00e9 sledova\u0165 svoje telo a neprekra\u010dova\u0165 jeho hranice. Za\u010diato\u010dn\u00edci by mali za\u010da\u0165 s jemn\u00fdmi poz\u00edciami a postupne prid\u00e1va\u0165 n\u00e1ro\u010dnej\u0161ie cviky. J\u00f3ga m\u00f4\u017ee by\u0165 pri bolestiach kolien ve\u013emi \u00fa\u010dinn\u00e1. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 dodr\u017eiava\u0165 spr\u00e1vnu techniku, aby ste sa vyhli zraneniam.<\/p>\n

III. Ch\u00f4dza<\/h3>\n

Pravideln\u00e1 ch\u00f4dza pln\u00e1 dynamiky dok\u00e1\u017ee nielen stimulova\u0165 va\u0161u cirkul\u00e1ciu, ale aj posil\u0148ova\u0165 svaly v oblasti kolien. Je v\u0161ak d\u00f4le\u017eit\u00e9 si d\u00e1va\u0165 pozor na to, aby ste svoje k\u013aby nepre\u0165a\u017eovali.<\/p>\n

Ch\u00f4dza je skvel\u00e1 pre posilnenie svalov<\/strong> a zlep\u0161enie cirkul\u00e1cie v kolene, \u010do pom\u00e1ha zmier\u0148ova\u0165 boles\u0165. Je to tie\u017e skvel\u00fd sp\u00f4sob, ako zlep\u0161i\u0165 celkov\u00fa kond\u00edciu a zdravie.<\/strong><\/p>\n

Pri ch\u00f4dzi je d\u00f4le\u017eit\u00e9 ma\u0165 dobr\u00fa obuv<\/strong>, ktor\u00e1 poskytuje dostato\u010dn\u00fa podporu a amortiz\u00e1ciu. Za\u010dnite s kr\u00e1tkymi prech\u00e1dzkami a postupne zvy\u0161ujte svoju vzdialenos\u0165. Sna\u017ete sa vyh\u00fdba\u0165 tvrd\u00fdm povrchom a sk\u00e1kaniu, ktor\u00e9 by mohlo va\u0161e k\u013aby zbyto\u010dne za\u0165a\u017ei\u0165.<\/p>\n

Tip:<\/strong> Alternat\u00edvou m\u00f4\u017ee by\u0165 ch\u00f4dza vo vode, ktor\u00e1 pon\u00faka \u00fa\u013eavu pre va\u0161e k\u013aby t\u00fdm, \u017ee z nich odstra\u0148uje v\u00e4\u010d\u0161inu z\u00e1\u0165a\u017ee, ktor\u00fa by inak za\u017e\u00edvali za be\u017en\u00fdch okolnost\u00ed.<\/p>\n

IV. Cyklistika<\/h3>\n

Cyklistika je \u010fal\u0161\u00edm skvel\u00fdm sp\u00f4sobom pri bolestiach kolien. Je to sp\u00f4sob, ako posilni\u0165 svaly okolo kolien<\/strong> bez toho, aby ste vyv\u00edjali prebyto\u010dn\u00fd tlak na k\u013aby. Ped\u00e1lovanie je pre va\u0161e kolen\u00e1 prirodzen\u00fdm pohybom, ktor\u00fd ich nadmerne neza\u0165a\u017euje. M\u00f4\u017ee to by\u0165 skvel\u00e1 alternat\u00edva pre t\u00fdch, ktor\u00ed h\u013eadaj\u00fa n\u00edzko-impactov\u00e9 cvi\u010denie. [4<\/a>]<\/p>\n

Pri cyklistike je d\u00f4le\u017eit\u00e9 ma\u0165 spr\u00e1vne nastaven\u00fd bicykel<\/strong>. Sedlo by malo by\u0165 nastaven\u00e9 tak, aby ste pri plnej extenzii nohy mali mierne pokr\u010den\u00e9 koleno. Toto nastavenie v\u00e1m pom\u00f4\u017ee zabezpe\u010di\u0165, \u017ee va\u0161e kolen\u00e1 nie s\u00fa nadmerne za\u0165a\u017eovan\u00e9 a s\u00fa v bezpe\u010d\u00ed.<\/p>\n

V. Fyzioterapia<\/h3>\n

Fyzioterapia predstavuje \u0161pecializovan\u00fa oblas\u0165 zdravotnej starostlivosti, ktor\u00e1 sa zameriava na prevenciu, lie\u010dbu, rehabilit\u00e1ciu a zlep\u0161ovanie pohybov\u00fdch schopnost\u00ed \u010dloveka.<\/p>\n

Jej prvorad\u00fdm cie\u013eom je pom\u00f4c\u0165 \u013eu\u010fom dosiahnu\u0165 maxim\u00e1lnu funk\u010dnos\u0165 a pohodlie<\/strong> v ka\u017edodennom \u017eivote, a to bez oh\u013eadu na ich zdravotn\u00fd stav. \u010ci u\u017e ide o zdrav\u00fdch jedincov, pacientov trpiacich chronick\u00fdmi ochoreniami, osoby so zdravotn\u00fdm postihnut\u00edm alebo t\u00fdch, ktor\u00ed sa zotavuj\u00fa po v\u00e1\u017enej chorobe \u010di \u00faraze, fyzioterapia dok\u00e1\u017ee v\u00fdrazne prispie\u0165 k zlep\u0161eniu ich kond\u00edcie a celkovej pohody.<\/p>\n

K\u013e\u00fa\u010dom k \u00faspechu fyzioterapie pri lie\u010dbe bolest\u00ed kolien je jej komplexn\u00fd pr\u00edstup. Fyzioterapeuti vyu\u017e\u00edvaj\u00fa \u0161irok\u00fa \u0161k\u00e1lu techn\u00edk a met\u00f3d, ktor\u00e9 s\u00fa \u0161it\u00e9 na mieru individu\u00e1lnym potreb\u00e1m ka\u017ed\u00e9ho pacienta.<\/p>\n

Medzi tieto met\u00f3dy patria napr\u00edklad manu\u00e1lna terapia, cvi\u010denia na posilnenie svalstva, n\u00e1cvik spr\u00e1vneho dr\u017eania tela, elektroterapia<\/strong> \u010di aplik\u00e1cia tepla alebo chladu. V\u010faka tomu dok\u00e1\u017ee fyzioterapia \u00fa\u010dinne zmier\u0148ova\u0165 boles\u0165, zlep\u0161ova\u0165 rozsah pohybu, zvy\u0161ova\u0165 svalov\u00fa silu a podporova\u0165 celkov\u00fa funk\u010dnos\u0165 k\u013abov.<\/p>\n

Je to holistick\u00fd pr\u00edstup,<\/strong> ktor\u00fd sa zaober\u00e1 celkov\u00fdm zdrav\u00edm a blaho \u010dloveka, nie len jeho fyzick\u00fdm stavom.[5<\/a>][6<\/a>]<\/p>\n

Fyzioterapia je skvel\u00e1 na posilnenie svalov, zlep\u0161enie flexibility a zni\u017eovanie bolesti a opuchov. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 pracova\u0165 s kvalifikovan\u00fdm fyzioterapeutom, ktor\u00fd vytvor\u00ed individu\u00e1lny pl\u00e1n cvi\u010den\u00ed, ktor\u00fd zodpoved\u00e1 va\u0161im potreb\u00e1m.<\/p>\n

VI. Cvi\u010denie so z\u00e1\u0165a\u017eou<\/h3>\n

Cvi\u010denie so z\u00e1\u0165a\u017eou je ako tajn\u00e1 zbra\u0148 v boji pri bolestiach kolien. Posil\u0148ovanie svalov pom\u00e1ha zlep\u0161i\u0165 stabilitu a podporu kolen\u00e1,<\/strong> \u010do m\u00f4\u017ee v\u00fdrazne zmierni\u0165 boles\u0165. Pri cvi\u010den\u00ed so z\u00e1\u0165a\u017eou je d\u00f4le\u017eit\u00e9 za\u010da\u0165 s n\u00edzkymi z\u00e1\u0165a\u017eami a postupne ich zvy\u0161ova\u0165. V\u017edy sa uistite, \u017ee m\u00e1te spr\u00e1vnu formu a techniku, aby ste predi\u0161li zraneniam.[7<\/a>][8<\/a>]<\/p>\n

\"\u00da\u010dinn\u00fd<\/div>

Bolia v\u00e1s k\u013aby?<\/h2>
Vysk\u00fa\u0161ajte aj vy \u00fa\u010dinn\u00fd kolag\u00e9n! Pozit\u00edvne vpl\u00fdva nie len na pohybov\u00fd apar\u00e1t<\/strong><\/div><\/i><\/span>Prida\u0165 do ko\u0161\u00edka Gaia Collagen Protein<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n

Podpora pri bolestiach kolien<\/h2>\n

Mysl\u00edm, \u017ee v\u0161etci s\u00fahlas\u00edme, \u017ee k\u013abov\u00e9 bolesti, najm\u00e4 tie, ktor\u00e9 sa t\u00fdkaj\u00fa kolen\u00e1, m\u00f4\u017eu by\u0165 mimoriadne nepohodln\u00e9. Komplikuj\u00fa nielen na\u0161e fyzick\u00e9 aktivity, ale aj ka\u017edodenn\u00e9 \u00falohy, ktor\u00e9 by sme mali pova\u017eova\u0165 za samozrejm\u00e9.<\/p>\n

Av\u0161ak nemus\u00edme sa c\u00edti\u0165 bezn\u00e1dejne ani nemo\u017eno, ke\u010f\u017ee existuje mno\u017estvo r\u00f4znych foriem podpory, ktor\u00e9 m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 tieto bolesti. M\u00f4\u017eu zmierni\u0165 boles\u0165 kolena z vn\u00fatornej strany ale aj \u010dast\u00fa boles\u0165 kolena z boku.<\/p>\n

V\u00fdznam spr\u00e1vnej stravy a doplnkov<\/h3>\n

Mo\u017eno sa v\u00e1m to zd\u00e1 nepravdepodobn\u00e9, ale va\u0161e kolen\u00e1 s\u00fa to, \u010do s\u00fa, v\u010faka tomu, \u010do jete<\/strong>. Predstavte si, \u017ee va\u0161e telo je ako dom, ktor\u00fd staviate, a potraviny a doplnky s\u00fa stavebn\u00fd materi\u00e1l. M\u00f4\u017eete ma\u0165 najlep\u0161\u00ed pl\u00e1n, ale ak nem\u00e1te spr\u00e1vne materi\u00e1ly, dom nebude pevn\u00fd a stabiln\u00fd.<\/p>\n

Strava bohat\u00e1 na vitam\u00edn C a E, omega-3 mastn\u00e9 kyseliny<\/strong>, zvl\u00e1\u0161\u0165 zo sladkovodn\u00fdch r\u00fdb ako je losos a antioxidanty, ako je kurkuma alebo \u0161korica<\/a> m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 z\u00e1pal a boles\u0165. Doplnky ako glukozam\u00edn a chondroit\u00edn, ktor\u00e9 s\u00fa prirodzene pr\u00edtomn\u00e9 v chrupavke, m\u00f4\u017eu tie\u017e pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 pr\u00edznaky a spomali\u0165 progresiu artrit\u00eddy.[9<\/a>][10<\/a>]<\/p>\n

Navy\u0161e je nevyhnutn\u00e9 prid\u00e1va\u0165 kolag\u00e9n do svojej ka\u017edodennej stravy. Pre\u010do? Preto\u017ee pr\u00e1ve kolag\u00e9n udr\u017euje na\u0161e telo pohromade<\/strong> a p\u00f4sob\u00ed v n\u00e1s ako “lepidlo”. Bez neho je na\u0161e telo slab\u00e9, ochabnut\u00e9, strnul\u00e9, k\u013aby n\u00e1chylnej\u0161ie na opotrebovanie a po\u0161kodenie. T\u00e1to bielkovina sa vekom str\u00e1ca<\/strong> a odborn\u00edci odpor\u00fa\u010daj\u00fa jeho dop\u013a\u0148anie po 25 roku \u017eivota. Len\u017ee ktor\u00fd kolag\u00e9n je najlep\u0161\u00ed na k\u013aby?[11<\/a>]<\/p>\n

Tip:<\/strong> Z\u00e1kazn\u00edci pri bolestiach k\u013abov si ob\u013eubili Gaia Collagen Protein<\/a>. Tento kolag\u00e9n predstavuje \u010dist\u00fa a \u00fa\u010dinn\u00fa formu kolag\u00e9nu pri bolestiach kolien. Pom\u00e1ha pri regener\u00e1ci\u00ed chrupaviek, zni\u017euje z\u00e1pal<\/strong> a p\u00f4sob\u00ed analgeticky.<\/p>\n

\u010co pom\u00e1ha na boles\u0165 kolena<\/h3>\n

Zmiernenie bolesti pomocou \u013eadu a tepla: Boles\u0165 kolen\u00e1 je ako hor\u00faci ohe\u0148. Nie v\u017edy je \u013eahk\u00e9 ho uhasi\u0165, ale s\u00fa tu strat\u00e9gie, ktor\u00e9 v\u00e1m m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165. Predstavte si, \u017ee ste hasi\u010d. M\u00e1te k dispoz\u00edcii vodu (v tomto pr\u00edpade \u013ead) a tepl\u00fa deku (teplo), aby ste uhasili ohe\u0148 (boles\u0165).<\/p>\n

\u013dad je skvel\u00fd na zmiernenie z\u00e1palu a opuchu. Je to ako pr\u00edrodn\u00fd protiz\u00e1palov\u00fd liek, ktor\u00fd nem\u00e1 \u017eiadne ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky. Teplo na druhej strane, m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 svalov\u00e9 nap\u00e4tie a zv\u00fd\u0161i\u0165 prietok krvi do postihnutej oblasti, \u010do podpor\u00ed hojenie.<\/p>\n

Psychologick\u00fd aspekt bolesti<\/h3>\n

Boles\u0165 kolen\u00e1 m\u00f4\u017ee by\u0165 ako nevidite\u013en\u00fd nepriate\u013e, ktor\u00fd v\u00e1s neprestajne prenasleduje. M\u00f4\u017ee to ovplyvni\u0165 v\u00e1\u0161 sp\u00e1nok, n\u00e1ladu a kvalitu \u017eivota. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 si uvedomi\u0165, \u017ee boles\u0165 nie je len fyzick\u00fd stav, ale aj psychologick\u00fd. Negat\u00edvne my\u0161lienky a stres m\u00f4\u017eu preh\u013abi\u0165 boles\u0165 a urobi\u0165 ju e\u0161te hor\u0161ou.<\/p>\n

Met\u00f3dy ako medit\u00e1cia, d\u00fdchacie cvi\u010denia a pozit\u00edvne myslenie v\u00e1m m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 zvl\u00e1dnu\u0165 boles\u0165 lep\u0161ie. Je tie\u017e d\u00f4le\u017eit\u00e9 ma\u0165 podporu od rodiny a priate\u013eov a neb\u00e1\u0165 sa po\u017eiada\u0165 o pomoc, ke\u010f ju potrebujete.<\/p>\n

Z\u00e1ver<\/h2>\n

Z\u00e1verom by som chcel zd\u00f4razni\u0165, \u017ee bolesti kolien nemusia by\u0165 prek\u00e1\u017ekou k akt\u00edvnemu \u017eivotu. Pr\u00e1ve naopak, s\u00fa d\u00f4vodom, pre\u010do by sme mali by\u0165 e\u0161te akt\u00edvnej\u0161\u00ed. N\u00e1jdite si \u010dinnos\u0165, ktor\u00fa m\u00e1te radi a urobte ju s\u00fa\u010das\u0165ou svojho ka\u017edodenn\u00e9ho \u017eivota.
\n<\/strong><\/p>\n

V\u017edy si pam\u00e4tajte, \u017ee cvi\u010denie je cesta, nie cie\u013e. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 by\u0165 trpezliv\u00fd a nech\u00e1va\u0165 svoje telo postupne napredova\u0165. Bez oh\u013eadu na to, \u010di si vyberiete j\u00f3gov\u00e9 cvi\u010denia alebo cyklistiku, pristupujte k nim s re\u0161pektom k svojmu telu a s radostn\u00fdm o\u010dak\u00e1van\u00edm v\u00fdziev, ktor\u00e9 v\u00e1s \u010dakaj\u00fa.<\/p>\n

Vyzbrojte sa spr\u00e1vnou v\u00fd\u017eivou<\/a>, pohybom a nikdy nestr\u00e1cajte z o\u010d\u00ed du\u0161evn\u00fa str\u00e1nku bolesti. Va\u0161e kolen\u00e1 v\u00e1m bud\u00fa v\u010fa\u010dn\u00e9.<\/p>\n

Zdroje:
\n<\/em>https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/26378756\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29063454\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35390669\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/31475880\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34850854\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/34956568\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27824252\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24149870\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22308653\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24861964\/
\nhttps:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8215985\/<\/em><\/p>\n

\"\u00da\u010dinn\u00fd<\/div>

Tip odborn\u00edka<\/h2>
Pre \u017eelan\u00e9 v\u00fdsledky u\u017e\u00edvajte Gaia Collagen Protein po dobu 3 mesiacov<\/div><\/i><\/span>Prida\u0165 do ko\u0161\u00edka Gaia Collagen Protein<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Za\u017eite \u00fa\u013eavu a lep\u0161iu pohyblivos\u0165 pri bolestiach kolien. Objavte odpor\u00fa\u010dan\u00e9 aktivity a zistite, ako spr\u00e1vna strava m\u00f4\u017eu pom\u00f4c\u0165 zmierni\u0165 z\u00e1pal a boles\u0165.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14678,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[245],"tags":[125,126,166],"class_list":["post-14521","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pre-zdravie","tag-bolest-klbov","tag-kolagen","tag-sportovci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14521","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14521"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14521\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16707,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14521\/revisions\/16707"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}