S prib\u00fadaj\u00facim vekom sa z\u00e1soby kolag\u00e9nu m\u00ed\u0148aj\u00fa. Fibrily sa za\u010dn\u00fa r\u00fdchlej\u0161ie rozklada\u0165, zatia\u013e \u010do synt\u00e9za kolag\u00e9nu sa prirodzene spoma\u013euje. To vedie k prejavom prv\u00fdch pr\u00edznakov starnutia. Ko\u017ea str\u00e1ca pru\u017enos\u0165,\u00a0 sten\u010duje sa, tvoria sa vr\u00e1sky, kosti s\u00fa krehkej\u0161ie, k\u013aby s\u00fa menej pohybliv\u00e9.<\/p>\n
Druhy kolag\u00e9nu<\/h2>\n
V pr\u00edrode existuje najmenej 16 druhov kolag\u00e9nu. Ka\u017ed\u00fd z nich obsahuje in\u00fa sadu aminokysel\u00edn a pln\u00ed v tele \u0161pecifick\u00fa \u00falohu. Odborn\u00edci rozli\u0161uj\u00fa \u0161tyri hlavn\u00e9 typy kolag\u00e9nu.<\/p>\n
- \n
- Typ I – <\/strong>Najroz\u0161\u00edrenej\u0161ia a z\u00e1rove\u0148 aj naj\u0161tudovanej\u0161ia a forma. V \u013eudskom tele tvor\u00ed asi asi 90% v\u0161etk\u00e9ho kolag\u00e9nu. S\u00fa to pevn\u00e9 a elastick\u00e9 vl\u00e1kna utkan\u00e9 zo zv\u00e4zkov fibr\u00edl. Podie\u013eaj\u00fa sa na tvorbe ko\u017ee, kost\u00ed, \u0161liach, zubov, ciev a spojivov\u00e9ho tkaniva<\/strong> [2] <\/a>[3] <\/a>;<\/li>\n
- Typ II –\u00a0<\/strong> Tak\u00fdto kolag\u00e9n pozost\u00e1va z vo\u013enej\u0161\u00edch vl\u00e1kien. Vytv\u00e1ra tkanivo chrupavky<\/strong> a rob\u00ed k\u013aby pru\u017en\u00fdmi, siln\u00fdmi a zdrav\u00fdmi [4] <\/a>;<\/li>\n
- Typ III<\/strong> – Predstavuje druh\u00fd najbe\u017enej\u0161\u00ed typ kolag\u00e9nu v tele. Pozost\u00e1va z e\u0161te ten\u0161\u00edch a roztiahnute\u013enej\u0161\u00edch fibr\u00edl. Udr\u017euje \u0161trukt\u00faru svalov<\/strong>, vn\u00fatorn\u00fdch org\u00e1nov, ve\u013ek\u00fdch tepien a podie\u013ea sa aj na zostavovan\u00ed kolag\u00e9nov\u00fdch vl\u00e1kien typu I [5] <\/a>. Hlavn\u00e1 \u010das\u0165 kolag\u00e9nu typu III. sa koncentruje v sten\u00e1ch \u010dreva [6] <\/a>. Jeho nedostatok zvy\u0161uje riziko prasknutia ciev [7] <\/a>;<\/li>\n
- Typ IV<\/strong> – Je hlavnou zlo\u017ekou baz\u00e1lnych membr\u00e1n, hlbokej vrstvy ko\u017ee, ktor\u00e1 sp\u00e1ja dermis a epidermis<\/strong> [8] <\/a>. Okrem toho sa kolag\u00e9n typu IV podie\u013ea na \u201estavbe\u201c o\u010dnej \u0161o\u0161ovky. [9] <\/a>. Tak\u00fdto prote\u00edn nie je schopn\u00fd vytv\u00e1ra\u0165 kolag\u00e9nov\u00e9 vl\u00e1kna. Na rozdiel od prv\u00fdch troch typov patr\u00ed do triedy nefibril\u00e1rnych kolag\u00e9nov a existuje vo forme tenkej trojrozmernej mrie\u017ekovej siete [10] <\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n
Na \u010do je kolag\u00e9n?<\/h3>\n
Pr\u00edrodn\u00fd kolag\u00e9n prote\u00edn m\u00e1 mno\u017estvo prospe\u0161n\u00fdch vlastnost\u00ed. Azda najzn\u00e1mej\u0161\u00edm z nich je jeho schopnos\u0165 spomali\u0165 vznik vr\u00e1sok<\/strong>, zjemni\u0165 poko\u017eku a zv\u00fd\u0161i\u0165 jej ochrann\u00e9 vlastnosti, chr\u00e1ni k\u013aby pred opotrebovan\u00edm<\/strong>, napom\u00e1ha k\u00a0pru\u017enosti a\u00a0odolnosti spojivov\u00fdch tkan\u00edv<\/strong>.<\/p>\n
Okrem toho sa ver\u00ed, \u017ee tento prote\u00edn zni\u017euje \u00fazkos\u0165, zlep\u0161uje n\u00e1ladu, pom\u00e1ha kontrolova\u0165 hmotnos\u0165 a normalizuje funkciu \u010driev. \u0160t\u00fadie, ktor\u00e9 by v\u0161etky tieto vlastnosti potvrdili, v\u0161ak zatia\u013e nie s\u00fa k dispoz\u00edcii. Tu je zoznam vedecky dok\u00e1zan\u00fdch v\u00fdhod kolag\u00e9nu pre telo.<\/p>\n
![\"Mlad\u00e1](\"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/mlada-zena-zlepsuje-zdravie-pokozky-kolagenom.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nZlep\u0161uje zdravie poko\u017eky<\/h4>\n
Kolag\u00e9nov\u00e9 vl\u00e1kna sa pova\u017euj\u00fa za \u201ekostru\u201c na\u0161ej poko\u017eky: z\u00e1vis\u00ed od nich nie len jej elasticita, ale aj pevnos\u0165. V\u010faka tomuto prote\u00ednu je poko\u017eka hlad\u0161ia, pevnej\u0161ia a hydratovanej\u0161ia<\/strong> [11] <\/a>[12] <\/a>. V pr\u00edpade po\u0161kodenia, kolag\u00e9n tie\u017e prispieva k prirodzen\u00e9mu samolie\u010deniu tkan\u00edv. Ak s\u00fa na tele napr\u00edklad \u0161krabance, rany alebo pop\u00e1leniny, kolag\u00e9n ur\u00fdchli ich hojenie<\/strong> [13]<\/a>.<\/p>\n
Naopak, pri nedostatku kolag\u00e9nu sa poko\u017eka st\u00e1va ten\u0161ou a such\u0161ou. Str\u00e1ca elasticitu, nerovnomerne \u201eprepad\u00e1va\u201c a bledne [14]<\/a>. Preto je d\u00f4le\u017eit\u00e9 udr\u017eiava\u0165 v tele vysok\u00fa hladinu kolag\u00e9nu.<\/p>\n
Skupina nemeck\u00fdch vedcov uskuto\u010dnila \u0161t\u00fadiu zah\u0155\u0148aj\u00facu 69 \u017eien vo veku 35 a\u017e 55 rokov. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 po\u010das dvoch mesiacov u\u017e\u00edvalo 46 \u00fa\u010dastn\u00edkov hydrolyzovan\u00fd kolag\u00e9n (roz\u0161tiepen\u00fd na men\u0161ie peptidy ). Zvy\u0161ok dost\u00e1val placebo. V d\u00f4sledku toho sa poko\u017eka \u017eien, ktor\u00e9 pili kolag\u00e9n, stala pru\u017enej\u0161ou a hydratovanej\u0161ou. Vedci z\u00e1rove\u0148 nezaznamenali \u017eiadne ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky [13]<\/a>.<\/p>\n
Zmier\u0148uje bolesti k\u013abov<\/h4>\n
Kolag\u00e9n chr\u00e1ni tkanivo chrupavky pred zni\u010den\u00edm<\/strong>. Preto, ke\u010f sa jeho tvorba vekom spoma\u013euje, stav k\u013abov sa za\u010d\u00edna zhor\u0161ova\u0165. \u00dabytok kolag\u00e9nu zvy\u0161uje riziko vzniku osteoartr\u00f3zy [14]<\/a>. Pod\u013ea \u0161t\u00fadie vedcov z University of Illinois v Chicagu m\u00f4\u017ee suplement\u00e1cia kolag\u00e9nom zn\u00ed\u017ei\u0165 prejavy tohto ochorenia [15]<\/a>.<\/p>\n
Okrem toho kolag\u00e9n lie\u010di z\u00e1paly a pom\u00e1ha pri bolestiach k\u013abov<\/strong> [16]<\/a>. Americk\u00ed odborn\u00edci na v\u00fd\u017eivu vykonali zauj\u00edmav\u00fa \u0161t\u00fadiu. Pozvali 147 \u0161portovcov a rozdelili ich do dvoch skup\u00edn. V\u0161etci \u00fa\u010dastn\u00edci boli po\u017eiadan\u00ed, aby doplnili svoju ka\u017edodenn\u00fa stravu \u0161peci\u00e1lnymi v\u00fd\u017eivov\u00fdmi doplnkami. Niektor\u00ed z\u00e1rove\u0148 konzumovali 10g kolag\u00e9nu, in\u00ed dostali placebo.<\/p>\n
Po 24 t\u00fd\u017ed\u0148och vedci v\u00fdsledky porovnali. T\u00ed \u0161portovci, ktor\u00ed u\u017e\u00edvali kolag\u00e9n prote\u00edn, zaznamenali v\u00fdrazn\u00e9 zn\u00ed\u017eenie bolesti k\u013abov<\/strong>. Navy\u0161e pri pohybe aj v pokoji [17]<\/a>.<\/p>\n
Ak chcete pou\u017ei\u0165 kolag\u00e9n prote\u00edn ako liek proti bolesti, lek\u00e1ri odpor\u00fa\u010daj\u00fa za\u010da\u0165 s malou d\u00e1vkou – nie viac ako 8-12g denne. Ak\u00fd je najlep\u0161\u00ed kolag\u00e9n na k\u013aby<\/a>? Ka\u017ed\u00e9mu vyhovuje nie\u010do in\u00e9. Pri v\u00fdbere je ve\u013emi d\u00f4le\u017eit\u00e9 pozera\u0165 na \u010distotu. \u010c\u00edm viacej pr\u00edmes\u00ed obsahuje, t\u00fdm hor\u0161ie. Aby ste mali \u010do najlep\u0161ie a najr\u00fdchlej\u0161ie \u00fa\u010dinky, d\u00f4le\u017eit\u00e1 je aj jeho biologick\u00e1 vyu\u017eite\u013enos\u0165<\/strong>. Inak povedan\u00e9 vstrebate\u013enos\u0165<\/strong>.<\/p>\n
Posil\u0148uje kosti<\/h4>\n
Kolag\u00e9n zvy\u0161uje pevnos\u0165 kost\u00ed<\/strong>, chr\u00e1ni ich pred zni\u010den\u00edm a zni\u017euje riziko osteopor\u00f3zy<\/strong> [18] <\/a>[19]<\/a>. Potvrdzuj\u00fa to vedci z Floridskej univerzity. Ka\u017ed\u00fd de\u0148 po\u010das roka u\u017e\u00edvali \u00fa\u010dastn\u00edci ich \u0161t\u00fadie doplnok v\u00e1pnika s 5 gramami kolag\u00e9nu alebo doplnok v\u00e1pnika bez kolag\u00e9nu.<\/p>\n
V krvi \u017eien z prvej skupiny sa uk\u00e1zalo, \u017ee hladina bielkov\u00edn, ktor\u00e9 prispievaj\u00fa k de\u0161trukcii kost\u00ed, bola v\u00fdrazne ni\u017e\u0161ia ako u t\u00fdch, ktor\u00e9 dost\u00e1vali iba v\u00e1pnik [20]<\/a>.<\/p>\n
K podobn\u00fdm z\u00e1verom pri\u0161li aj nemeck\u00ed experti. Hodnotili vplyv suplement\u00e1cie kolag\u00e9nu na miner\u00e1lnu hustotu kost\u00ed. \u00da\u010dastn\u00edci \u0161t\u00fadie dost\u00e1vali 5g kolag\u00e9nu denne. O rok nesk\u00f4r sa ich kosti zosilnili o 7% v porovnan\u00ed s kontrolnou skupinou [21]<\/a>.<\/p>\n
Ur\u00fdch\u013euje rast svalov<\/h4>\n
Kolag\u00e9n prote\u00edn je jednou z najd\u00f4le\u017eitej\u0161\u00edch zlo\u017eiek svalov<\/strong> [22]<\/a>. Asi 10% v\u0161etk\u00e9ho svalov\u00e9ho tkaniva pozost\u00e1va z tohto prote\u00ednu. Pod\u013ea vedcov tie\u017e podporuje tvorbu svalov\u00fdch bielkov\u00edn a zvy\u0161uje efektivitu tr\u00e9ningu.<\/p>\n
Skupina nemeck\u00fdch \u0161pecialistov uskuto\u010dnila 12-t\u00fd\u017ed\u0148ov\u00fd experiment. Na \u00fa\u010das\u0165 bolo pozvan\u00fdch 50 star\u0161\u00edch mu\u017eov<\/a> so zn\u00ed\u017eenou svalovou hmotou. Polovica dobrovo\u013en\u00edkov z\u00e1rove\u0148 dost\u00e1vala ka\u017ed\u00fd de\u0148 15g kolag\u00e9nu a trikr\u00e1t t\u00fd\u017edenne cvi\u010dila silov\u00e9 cvi\u010denia, zvy\u0161ok iba tr\u00e9noval. V\u00fdsledky uk\u00e1zali, \u017ee t\u00ed, ktor\u00ed u\u017e\u00edvali kolag\u00e9n, z\u00edskali viac svalovej hmoty<\/strong> a stali sa silnej\u0161\u00edmi [23]<\/a>.<\/p>\n
![\"Kolag\u00e9n](\"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/kolagen-zlepsuje-zdravie-pokozky.jpg.jpg\" "\\"\\"")
<\/p>\nChr\u00e1ni srdce<\/h4>\n
Niektor\u00ed odborn\u00edci sa domnievaj\u00fa, \u017ee kolag\u00e9n pom\u00e1ha predch\u00e1dza\u0165 srdcov\u00fdm ochoreniam<\/strong>. Ke\u010f\u017ee tento prote\u00edn tvor\u00ed steny tepien, ktor\u00e9 pren\u00e1\u0161aj\u00fa krv zo srdca do org\u00e1nov, pri jeho nedostatku sa st\u00e1vaj\u00fa krehk\u00fdmi a kolabuj\u00fa [24]<\/a>.<\/p>\n
To zase prispieva k rozvoju ateroskler\u00f3zy, medzi ktorej hlavn\u00e9 mo\u017en\u00e9 komplik\u00e1cie patr\u00ed srdcov\u00fd infarkt a mozgov\u00e1 pr\u00edhoda [25]<\/a>.<\/p>\n
Japonsk\u00ed vedci zistili, \u017ee u\u017e\u00edvanie kolag\u00e9nov\u00fdch doplnkov m\u00e1 priazniv\u00fd vplyv na cievnu stenu [26]<\/a>. \u0160es\u0165 mesiacov pozorovali stav 31 zdrav\u00fdch \u013eud\u00ed. V\u0161etci jedinci dost\u00e1vali \u010fal\u0161\u00edch 16g bielkov\u00edn denne s jedlom.<\/p>\n
Na konci \u0161t\u00fadie lek\u00e1ri zaznamenali v\u00fdrazn\u00e9 zn\u00ed\u017eenie tuhosti steny tepien. Okrem toho sa koncentr\u00e1cia \u201edobr\u00e9ho\u201c cholesterolu v krvi v\u0161etk\u00fdch \u00fa\u010dastn\u00edkov \u0161t\u00fadie zv\u00fd\u0161ila v priemere o 6%.<\/p>\n
Autori pr\u00e1ce s\u00fa presved\u010den\u00ed, \u017ee kolag\u00e9n m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 pri prevencii a lie\u010dbe ateroskler\u00f3zy. <\/strong><\/p>\n
Zvy\u0161uje pevnos\u0165 nechtov<\/h4>\n
Kolag\u00e9n posil\u0148uje nechty a zabra\u0148uje ich l\u00e1maniu<\/strong>. Okrem toho je schopn\u00fd stimulova\u0165 ich rast. K t\u00fdmto z\u00e1verom dospela skupina nemeck\u00fdch a braz\u00edlskych vedcov.<\/p>\n
Ka\u017ed\u00fd de\u0148 dostali \u00fa\u010dastn\u00edci \u0161t\u00fadie 2,5g pr\u00edrodn\u00fdch bioakt\u00edvnych kolag\u00e9nov\u00fdch peptidov. O mesiac nesk\u00f4r odborn\u00edci skontrolovali, \u010do sa zmenilo.<\/p>\n
Uk\u00e1zalo sa, \u017ee v\u010faka pr\u00edjmu kolag\u00e9nu za\u010dali testovan\u00fdm osob\u00e1m nechty r\u00e1s\u0165 o 12% r\u00fdchlej\u0161ie a ich l\u00e1mavos\u0165 sa zn\u00ed\u017eila v priemere o 42%.<\/p>\n
Okrem toho asi 80% dobrovo\u013en\u00edkov potvrdilo, \u017ee ich nechty sa stali rovnomernej\u0161ie, hlad\u0161ie a lesklej\u0161ie ako pred u\u017e\u00edvan\u00edm kolag\u00e9nu [27]<\/a>.<\/p>\n
Kontraindik\u00e1cie<\/h3>\n
Kolag\u00e9nov\u00e9 doplnky sa pova\u017euj\u00fa za bezpe\u010dn\u00e9 pre v\u00e4\u010d\u0161inu \u013eud\u00ed a nemaj\u00fa takmer \u017eiadne kontraindik\u00e1cie. Niektor\u00e9 z nich sa v\u0161ak vyr\u00e1baj\u00fa s pou\u017eit\u00edm be\u017en\u00fdch potravinov\u00fdch alerg\u00e9nov. Patria sem vajcia, kravsk\u00e9 mlieko, ryby, morsk\u00e9 plody, orechy, p\u0161enica a s\u00f3ja.<\/p>\n
Preto pred u\u017eit\u00edm tak\u00fdchto liekov by ste si mali v\u017edy d\u00f4kladne pre\u0161tudova\u0165 ich zlo\u017eenie. Ak m\u00e1te individu\u00e1lnu nezn\u00e1\u0161anlivos\u0165 na niektor\u00fa zo zlo\u017eiek doplnku stravy, budete musie\u0165 odmietnu\u0165 u\u017e\u00edvanie a n\u00e1js\u0165 si bezpe\u010dnej\u0161iu alternat\u00edvu.<\/a><\/p>\n
Kolag\u00e9n by mali bra\u0165 opatrne aj \u013eudia, ktor\u00ed trpia zlyhan\u00edm obli\u010diek a ochoren\u00edm pe\u010dene. Nadbytok bielkov\u00edn v strave zna\u010dne zvy\u0161uje z\u00e1\u0165a\u017e t\u00fdchto org\u00e1nov [28] <\/a>[29]<\/a>. Tehotn\u00e9 a doj\u010diace \u017eeny by mali kolag\u00e9nov\u00e9 doplnky u\u017e\u00edva\u0165 len pod pr\u00edsnym doh\u013eadom lek\u00e1ra.<\/p>\n
Okrem toho m\u00f4\u017eu kolag\u00e9nov\u00e9 doplnky v niektor\u00fdch pr\u00edpadoch zanecha\u0165 v \u00fastach nepr\u00edjemn\u00fa pachu\u0165, sp\u00f4sobi\u0165 p\u00e1lenie z\u00e1hy a pocit \u0165a\u017ekosti [30]<\/a>.<\/p>\n
![\"\u00da\u010dinn\u00fd](\"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/ucinny-kolagen-na-klby-gaia-collagen-protein-1.jpg\" "\\"\\"")
<\/div>Zabudnite na drah\u00e9 kr\u00e9my, masti\u010dky a lieky proti bolesti<\/h2>
Za\u010dnite va\u0161e telo vy\u017eivova\u0165 zvn\u00fatra. GAIA Collagen Protein. V\u010dasn\u00fdm a pravideln\u00fdm dop\u013a\u0148an\u00edm prirodzen\u00e9ho kolag\u00e9nu m\u00f4\u017eete skuto\u010dne spomali\u0165 starnutie a zlep\u0161i\u0165 svoju mobilitu.<\/div><\/i><\/span>Prida\u0165 do ko\u0161\u00edka Gaia Collagen Protein<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n\nKde z\u00edska\u0165 kolag\u00e9n<\/h3>\n
Prirodzen\u00fd kolag\u00e9n prote\u00edn produkovan\u00fd telom sa naz\u00fdva endog\u00e9nny. V mladosti syntetizujeme dostato\u010dn\u00e9 mno\u017estvo nov\u00fdch molek\u00fal, ktor\u00e9 stihn\u00fa v\u010das vyplni\u0165 zni\u010den\u00e9 oblasti fibr\u00edl. Tieto vl\u00e1kna s\u00fa ve\u013emi citliv\u00e9 [31]<\/a>.<\/p>\n
S prib\u00fadaj\u00facim vekom sa za\u010d\u00ednaj\u00fa r\u00fdchlej\u0161ie deformova\u0165 a rozklada\u0165, zatia\u013e \u010do produkcia kolag\u00e9nu sa spoma\u013euje [32]<\/a>. Redukcia tohto prote\u00ednu za\u010d\u00edna u\u017e vo veku 20 rokov a po 25-30 rokoch prevl\u00e1daj\u00fa procesy jeho de\u0161trukcie nad procesmi synt\u00e9zy.<\/p>\n
Okrem toho produkciu kolag\u00e9nu negat\u00edvne ovplyv\u0148uje faj\u010denie<\/strong>, ultrafialov\u00e9 \u017eiarenie, stres, nadmern\u00e1 konzum\u00e1cia rafinovan\u00e9ho cukru a sacharidov [33] <\/a>[34]<\/a>.<\/p>\n
Kolag\u00e9n, ktor\u00fd sa do tela dost\u00e1va vonkaj\u0161\u00edm pr\u00edjmom, sa naz\u00fdva exog\u00e9nny. Potreba doplnkov z\u00e1vis\u00ed od stavu tela a \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu. Pr\u00edpravky s kolag\u00e9nom sa napr\u00edklad odpor\u00fa\u010daj\u00fa u\u017e\u00edva\u0165 v obdob\u00ed stresu a po \u0165a\u017ek\u00fdch ochoreniach.<\/p>\n
Okrem toho s\u00fa potrebn\u00e9 pre veg\u00e1nov, ke\u010f\u017ee kolag\u00e9n sa nach\u00e1dza len v \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nych produktoch<\/strong>. V tomto pr\u00edpade si m\u00f4\u017eete vybra\u0165 rastlinn\u00fa alternat\u00edvu z\u00edskan\u00fa zo p\u0161enice. Tie\u017e len v\u00a0pr\u00edpade, \u017ee nie ste na \u0148u alergick\u00fd.<\/p>\n
Je v\u0161ak d\u00f4le\u017eit\u00e9 pochopi\u0165, \u017ee tak\u00fdto kolag\u00e9n sa nez\u00edskava vo svojej \u010distej forme – v\u017edy sa zmie\u0161a so \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nym. Navy\u0161e nem\u00f4\u017ee aktivova\u0165 produkciu prirodzen\u00e9ho endog\u00e9nneho kolag\u00e9nu.<\/p>\n
Ak\u00e9 potraviny obsahuj\u00fa kolag\u00e9n<\/h2>\n
Po\u017eadovan\u00fa hladinu kolag\u00e9nu v tele udr\u017e\u00edte pomocou spr\u00e1vnej v\u00fd\u017eivy. Aby ste to dosiahli, mali by ste do svojej ka\u017edodennej stravy zahrn\u00fa\u0165 potraviny bohat\u00e9 na \u201ebielkoviny ml\u00e1de\u017ee\u201c.<\/p>\n
Tu je zoznam popul\u00e1rnych zdrojov kolag\u00e9nu:<\/strong><\/p>\n
- \n
- v\u00fdvar z kost\u00ed<\/li>\n
- vaje\u010dn\u00fd bielok<\/li>\n
- \u017eelat\u00edna<\/li>\n
- kur\u010da<\/li>\n
- hov\u00e4dzie m\u00e4so<\/li>\n
- ryby<\/li>\n
- morsk\u00e9 plody<\/li>\n<\/ul>\n
Odpor\u00fa\u010da sa tie\u017e zv\u00fd\u0161i\u0165 pr\u00edjem ovocia a zeleniny. Neobsahuj\u00fa kolag\u00e9n, no obsahuj\u00fa aminokyseliny a vitam\u00edny<\/strong>, ktor\u00e9 s\u00fa potrebn\u00e9 na tvorbu tohto prote\u00ednu. U\u017eito\u010dn\u00e9 s\u00fa najm\u00e4 citrusov\u00e9 plody, \u010dierne r\u00edbezle, jahody, mrkva, brokolica, \u010derven\u00e1 paprika, \u0161al\u00e1t, orechy a strukoviny.<\/p>\n
Ke\u010f sa kolag\u00e9n dostane do tela, p\u00f4soben\u00edm tr\u00e1viacich enz\u00fdmov sa rozklad\u00e1 na jednotliv\u00e9 aminokyseliny a peptidy<\/strong>. Z\u00e1rove\u0148 je v bioadit\u00edvoch u\u017e bielkovina \u0161tiepen\u00e1 alebo hydrolyzovan\u00e1. To je d\u00f4vod, pre\u010do sa mnoh\u00ed odborn\u00edci domnievaj\u00fa, \u017ee sa absorbuje efekt\u00edvnej\u0161ie ako kolag\u00e9n z potrav\u00edn.<\/p>\n
Tip:<\/strong> U\u017e\u00edvanie kolag\u00e9nov\u00fdch doplnkov ako je Gaia Collagen Protein<\/a> navy\u0161e podporuje synt\u00e9zu \u010fal\u0161\u00edch prote\u00ednov, ktor\u00e9 zlep\u0161uj\u00fa stav poko\u017eky. Napr\u00edklad elast\u00edn a fibril\u00edn [35] <\/a>[36]<\/a>.<\/p>\n
![\"Ak\u00e9](\"https:\/\/www.panavita.sk\/new\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/ake-potreviny-obsahuju-kolagen-kura-vajce-orechy.jpg\" "\\"\\"")
\n<\/div>Vysk\u00fa\u0161ajte \u00fa\u010dinn\u00fd kolag\u00e9n na k\u013aby<\/h2>
Pravideln\u00fdm u\u017e\u00edvan\u00edm podporuje spevnenie kost\u00ed a spojivov\u00e9ho tkaniva. Pozit\u00edvne vpl\u00fdva na pohybov\u00fd apar\u00e1t.<\/strong><\/div><\/i><\/span>Prida\u0165 do ko\u0161\u00edka Gaia Collagen Protein<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>\n<\/p>\nJe lep\u0161ie da\u0165 prednos\u0165 kvalitn\u00e9mu hov\u00e4dziemu kolag\u00e9nu. Do krvn\u00e9ho obehu prenik\u00e1 r\u00fdchlej\u0161ie, ke\u010f\u017ee svojou \u0161trukt\u00farou je najbli\u017e\u0161ie k prirodzen\u00e9mu \u013eudsk\u00e9mu prote\u00ednu. \u010eal\u0161ou mo\u017enos\u0165ou je morsk\u00fd kolag\u00e9n. Je s\u00edce lacnej\u0161\u00ed, ale hor\u0161ie str\u00e1vite\u013en\u00fd<\/strong>. V\u00a0tomto pr\u00edpade sa naskyt\u00e1 ot\u00e1zka, \u010di je lep\u0161ie u\u0161etri\u0165 na lacnej\u0161ej forme, ktor\u00fa \u017eal\u00fado\u010dn\u00e9 kyseliny zni\u010dia, alebo pou\u017ei\u0165 kvalitn\u00fd, hydrolyzovan\u00fd kolag\u00e9n<\/strong> prote\u00edn s\u00a0\u00fa\u010dinnou a\u00a0vysokou biologickou dostupnos\u0165ou<\/strong> (vstreb\u00e1van\u00edm).<\/p>\n
Kolag\u00e9nov\u00fd pr\u00e1\u0161ok sa riedi vo vode alebo \u0161\u0165av\u00e1ch a prid\u00e1va sa do smoothies a polievok. Zvy\u010dajne m\u00e1 nepr\u00edjemn\u00fd z\u00e1pach<\/strong>. Ak sa mu chcete vyhn\u00fa\u0165, k\u00fapte si kolag\u00e9n v tekutej forme<\/strong> alebo v tabletk\u00e1ch.<\/p>\n
Aby ste prirodzene z\u00edskali viac kolag\u00e9nu, jedzte vyv\u00e1\u017een\u00fa stravu s vysok\u00fdm obsahom bielkov\u00edn, medi, vitam\u00ednov C a E [37] <\/a>[38] <\/a>[39]<\/a>.<\/p>\n
Ako funguje kozmetika s kolag\u00e9nom<\/h3>\n
Kolag\u00e9n je mo\u017en\u00e9 u\u017e\u00edva\u0165 nielen s jedlom a doplnkami. Mnoho \u013eud\u00ed sa k nemu dostane injekciami, kozmetick\u00fdmi proced\u00farami a \u0161peci\u00e1lnymi pr\u00edpravkami, ktor\u00e9 sa aplikuj\u00fa na postihnut\u00e9 oblasti ko\u017ee [40]<\/a>. Bohu\u017eia\u013e, kolag\u00e9nov\u00e9 kr\u00e9my, emulzie a r\u00fa\u017ee neposkytuj\u00fa ve\u013ea v\u00fdhod.<\/p>\n
Molekuly bielkov\u00edn kv\u00f4li svojej ve\u013ekosti nie s\u00fa schopn\u00e9 prenikn\u00fa\u0165 do vn\u00fatorn\u00fdch vrstiev ko\u017ee, s\u00fa pr\u00edli\u0161 ve\u013ek\u00e9. Preto tak\u00e1to kozmetika poskytuje len lok\u00e1lnu hydrat\u00e1ciu. Na povrchu poko\u017eky vytv\u00e1ra ochrann\u00fd priedu\u0161n\u00fd \u201efilm\u201c, ktor\u00fd zabra\u0148uje odparovaniu vlhkosti. \u00da\u010dinok kozmetiky bude lep\u0161\u00ed, ak bude okrem kolag\u00e9nu obsahova\u0165 kyselinu hyalur\u00f3nov\u00fa [41]<\/a>[42]<\/a>.<\/p>\n
Pokro\u010dilej\u0161\u00edm sp\u00f4sobom s\u00fa kolag\u00e9nov\u00e9 injekcie. Dod\u00e1vaj\u00fa prote\u00edn priamo do dermis\/poko\u017eky. Jeho molekuly aktivuj\u00fa tvorbu prirodzen\u00e9ho kolag\u00e9nu<\/strong>, obnovuj\u00fa zni\u010den\u00e9 vl\u00e1kna, vyrovn\u00e1vaj\u00fa reli\u00e9f, redukuj\u00fa h\u013abku vr\u00e1sok<\/strong> a navy\u0161e ple\u0165 hydratuj\u00fa [43]<\/a>[44]<\/a>.<\/p>\n
Ak si pl\u00e1nujete aplikova\u0165 kolag\u00e9n, ur\u010dite sa pora\u010fte s dermatol\u00f3gom. Sk\u00fasen\u00fd odborn\u00edk pos\u00fadi stav v\u00e1\u0161ho tela a d\u00e1 odpor\u00fa\u010dania, ktor\u00e9 zn\u00ed\u017eia riziko ved\u013eaj\u0161\u00edch \u00fa\u010dinkov. Existuj\u00fa aj \u0161etrnej\u0161ie kozmetick\u00e9 proced\u00fary, ktor\u00e9 stimuluj\u00fa synt\u00e9zu kolag\u00e9nu v poko\u017eke. Napr\u00edklad mikropiercing alebo kolag\u00e9nov\u00e1 sveteln\u00e1 terapia.<\/p>\n
Ak\u00e9 s\u00fa v\u00fdhody kolag\u00e9nov\u00fdch injekci\u00ed?<\/h3>\n
Kolag\u00e9nov\u00e9 injekcie s\u00fa kozmetick\u00fd z\u00e1krok, ktor\u00fd sa vykon\u00e1va injekciou kolag\u00e9nu pod ko\u017eu. Po prv\u00e9, kompenzuj\u00fa p\u00f4vodn\u00fa z\u00e1sobu kolag\u00e9nu v tele. Po druh\u00e9, tak\u00e9to injekcie v\u00e1m umo\u017e\u0148uj\u00fa obnovi\u0165 mladistvos\u0165 poko\u017eky, \u010d\u00edm je pru\u017enej\u0161ia a pru\u017enej\u0161ia. Pr\u00edpravky u\u017e v\u00e4\u010d\u0161inou obsahuj\u00fa lok\u00e1lne anestetikum lidoka\u00edn, ktor\u00e9 napom\u00e1ha k \u010do najbezbolestnej\u0161iemu z\u00e1kroku.<\/p>\n
Kolag\u00e9nov\u00e9 injekcie sa pou\u017e\u00edvaj\u00fa na korekciu vr\u00e1sok, vyhladenie stri\u00ed a jaziev. Lie\u010divo sa vstrekuje do probl\u00e9movej oblasti, stimuluje synt\u00e9zu vlastn\u00e9ho kolag\u00e9nu a t\u00fdm obnovuje poko\u017eku.<\/p>\n
Okrem toho sa kolag\u00e9nov\u00e9 injekcie pou\u017e\u00edvaj\u00fa na korekciu objemu a obrysu pier. Kedysi boli pr\u00edpravky na b\u00e1ze kolag\u00e9nu pova\u017eovan\u00e9 za jedny z najpopul\u00e1rnej\u0161\u00edch. Dnes s\u00fa be\u017enej\u0161ie v\u00fdplne s obsahom kyseliny hyalur\u00f3novej.<\/p>\n
Ako dlho m\u00f4\u017ee \u00fa\u010dinok trva\u0165?<\/h3>\n
Trvanie \u00fa\u010dinku a frekvencia proced\u00far do zna\u010dnej miery z\u00e1vis\u00ed od oblasti, kde sa kolag\u00e9n prote\u00edn nach\u00e1dza. Napr\u00edklad na \u00fapln\u00e9 vyhladenie vr\u00e1sok na tv\u00e1ri m\u00f4\u017eete potrebova\u0165 nieko\u013eko injekci\u00ed v priebehu roka. Jedna alebo dve n\u00e1v\u0161tevy ro\u010dne zvy\u010dajne sta\u010dia na zmen\u0161enie jaziev.<\/p>\n
V\u0161etko v\u0161ak z\u00e1vis\u00ed od h\u013abky po\u0161kodenia. \u00da\u010dinok kolag\u00e9nov\u00fdch injekci\u00ed trv\u00e1 spravidla a\u017e 5 rokov. Pre porovnanie, v\u00fdsledok po pou\u017eit\u00ed formul\u00e1ci\u00ed na b\u00e1ze kyseliny hyalur\u00f3novej trv\u00e1 v priemere 3 a\u017e 6 mesiacov.<\/p>\n
Kolag\u00e9nov\u00e9 doplnky s\u00fa v posledn\u00fdch rokoch ve\u013emi popul\u00e1rne. V\u00e4\u010d\u0161ina z nich je hydrolyzovan\u00e1, to znamen\u00e1, \u017ee kolag\u00e9n bol predt\u00fdm \u201epredtr\u00e1ven\u00fd\u201c, \u010do u\u013eah\u010duje vstreb\u00e1vanie. K\u013e\u00fa\u010dov\u00fd rozdiel medzi injekciami a kolag\u00e9nov\u00fdmi doplnkami je v tom, ako r\u00fdchlo sa dosiahne po\u017eadovan\u00fd v\u00fdsledok.<\/p>\n
V prvom pr\u00edpade sa \u00fa\u010dinok prejav\u00ed okam\u017eite. V druhom a\u017e po nieko\u013ek\u00fdch t\u00fd\u017ed\u0148och. To je dobr\u00e1 spr\u00e1va pre ka\u017ed\u00e9ho, kto chce od\u00eds\u0165 z ordin\u00e1cie plastick\u00e9ho chirurga alebo dermatol\u00f3ga so \u017eiarivej\u0161ou a mlad\u0161ie vyzeraj\u00facou ple\u0165ou.<\/p>\n
Ako bezpe\u010dn\u00e9 s\u00fa tieto postupy?<\/h3>\n
Za predpokladu, \u017ee lek\u00e1r je dobre obozn\u00e1men\u00fd s met\u00f3dou nastavenia injekci\u00ed proti starnutiu, k dne\u0161n\u00e9mu d\u0148u sa pova\u017euj\u00fa za bezpe\u010dn\u00e9 . Ako pri ka\u017edom kozmetickom z\u00e1kroku s\u00fa v\u0161ak mo\u017en\u00e9 ved\u013eaj\u0161ie \u00fa\u010dinky. Medzi ne patr\u00ed za\u010dervenanie ko\u017ee, opuch, vyr\u00e1\u017eka, svrbenie, modriny, jazvovit\u00e9 \u201ehrbol\u010deky<\/strong>\u201c, infekcia v mieste vpichu. Z\u00e1va\u017en\u00e9 ne\u017eiaduce reakcie s\u00fa zriedkav\u00e9.<\/p>\n
A napriek tomu je pred z\u00e1krokom potrebn\u00e9 vykona\u0165 \u0161peci\u00e1lny ko\u017en\u00fd test na alergie na zlo\u017eky kompoz\u00edcie, ktor\u00e1 sa m\u00e1 zavies\u0165.<\/p>\n
- Typ II –\u00a0<\/strong> Tak\u00fdto kolag\u00e9n pozost\u00e1va z vo\u013enej\u0161\u00edch vl\u00e1kien. Vytv\u00e1ra tkanivo chrupavky<\/strong> a rob\u00ed k\u013aby pru\u017en\u00fdmi, siln\u00fdmi a zdrav\u00fdmi [4] <\/a>;<\/li>\n